Bill Lindsey
Apa yang bisa lebih mewah dari kulit cantik? Spa menawarkan perawatan, tetapi pada akhirnya, Anda harus pulang, saat fokus pada kulit mungkin mulai berkurang. Untuk memastikan itu tidak terjadi, kami akan meninjau beberapa cara yang sangat mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Untuk memiliki kulit yang sehat, Anda harus terlebih dahulu memahami apa itu dan bagaimana cara kerjanya. Kulit kita melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk melindungi kita dari paparan angin, hujan, dingin, panas, dan virus, serta menyediakan lapisan pelindung untuk pembuluh darah, otot, dan organ halus kita.
Berbicara tentang organ, kulit adalah organ manusia terbesar, dengan tubuh orang dewasa yang khas ditutupi seluas 2 meter persegi. Kulit paling tebal terletak di kaki dan paling tipis di kelopak mata.
Orang biasa memiliki 300 juta sel kulit, dan sangat penting untuk melindungi setiap sel. Dalam kondisi optimal, manusia biasa melepaskan 30.000 sel kulit mati setiap menit, yang dengan cepat diganti. Rata-rata, dengan asumsi kesehatan yang baik, kulit kita mengganti diri- nya sendiri setiap 28 hari.
Dari tiga lapisan kulit, lapisan epidermis luar adalah yang paling mudah kita lindungi, meskipun nutrisi yang tepat juga diperlukan untuk kedua lapisan dalam. Epidermis terbuat dari sel-sel keratinosit, protein yang juga ada di rambut dan kuku. Sel-sel ini tumbuh ke luar, tiba di permukaan dalam proses yang membutuhkan waktu sekitar lima minggu.
Kerusakan kulit lapisan luar dapat disebabkan oleh goresan, sayatan, luka bakar, dan paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan (sunburn). Dari jumlah tersebut, sunburn, tergantung pada gaya hidup Anda, adalah yang paling dapat dihindari. Tetapi kecuali Anda seorang vampir, menghindari sinar UV secara total bukanlah ide yang bagus. Tanpa sinar matahari, tidak akan ada kehidupan seperti yang kita kenal di Bumi ini.
Jadi bagaimana melindungi kulit kita? Jawabannya adalah kombinasi tindakan langsung, dimulai dengan diet yang memastikan nutrisi kulit yang tepat.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dan mackerel membantu menjaga kulit tetap lembab dan kenyal. Ikan yang kaya akan minyak lemak sering juga merupakan sumber vitamin E, antioksidan kuat, serta zinc, yang penting untuk produksi sel-sel kulit baru, ditambah protein yang menjaga kulit tetap kuat. Alpukat adalah sumber lain yang baik dari “lemak baik” dan vitamin E. Makanan ramah kulit lainnya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar, brokoli (Ibu benar karena seringkali menyuruh kami memakannya), krokot, tomat, anggur merah, beri, dan cokelat hitam (yang merupakan sumber antioksidan yang lezat).
Vitamin D dikatakan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan, mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel, yang pada gilirannya membantu meminimalkan efek penuaan. Menurut Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston, lebih dari 40 persen orang Amerika kekurangan vitamin D. Untungnya, ini dapat diperbaiki dengan cukup mudah.
Ada tiga sumber vitamin D: Suplemen vitamin D, sumber makanan seperti tuna, ikan todak, salmon, dan hati sapi, serta sinar matahari, dalam bentuk paparan sinar UVB.
Suplemen adalah pilihan yang baik bagi mereka yang dietnya kurang dalam makanan yang terdaftar. Usahakan selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mempertimbangkan asupan vitamin.
Sinar matahari adalah sumber lain, tetapi harus digunakan secukupnya. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan kerutan dan kulit terbakar. Batasi paparan berlebih dan lakukan tindakan perlindungan seperti mengenakan pakaian pelindung sinar matahari, topi, dan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
Bahkan George Hamilton, seorang aktor yang mungkin paling dikenal karena usahanya untuk mencapai dan mempertahankan warna cokelat kulitnya yang sempurna, sekarang sangat bergantung pada bronzer untuk mempertahankan rona emas di kulitnya.
Penghindaran UV adalah pencegahan kerusakan kulit terbaik, tetapi ada beberapa sistem yang dikatakan dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak. Salah satu metodenya adalah menggunakan cahaya redup yang intens, sebuah sistem yang memanfaatkan energi cahaya untuk memanaskan kulit guna menghilangkan sel-sel kulit tertentu yang ditargetkan berdasarkan warna. Hal itu dapat meratakan warna kulit, dan digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat, bintik-bintik, kerutan, serta banyak lagi, tetapi tidak dapat digunakan di sekitar mata.
Sistem lain menggunakan mesin frekuensi radio untuk menerapkan gelombang frekuensi radio tertentu guna memanaskan area kulit yang ditargetkan. Tubuh bereaksi seolah-olah telah terluka, mengirimkan kolagen yang meremajakan ke area yang dirawat. Hasilnya, kulit menjadi kencang, mengurangi kendur dan kerutan.
Dalam pengencangan kulit inframerah, paparan inframerah diterapkan untuk menyebabkan kerusakan terkontrol. Hal ini menyebabkan tubuh meningkatkan produksi elastin dan kolagen, sehingga kulit menjadi lebih kencang. Hal itu sering digunakan pada bagian wajah dan leher.
Dokter kulit Anda akan dapat membantu memilihkan sistem yang paling tepat untuk Anda. (zzr)
