Dr. Hu Naiwen
Halitosis adalah bau napas tidak sedap yang berasal dari mulut. Bau mulut tidak hanya mempengaruhi kepercayaan diri Anda, tetapi juga hubungan Anda.
Di sini, kami akan membahas berbagai penyebab bau mulut dan memperkenalkan beberapa cara sederhana namun efektif untuk membantu Anda mengurangi atau menghilangkan bau tak sedap dan membuat Anda kembali berbau segar.
Menurut American Dental Association, sekitar 50 persen orang dewasa Amerika memiliki bau mulut pada suatu waktu. The Academy of General Dentistry atau Akademi Kedokteran Gigi Umum mengatakan bahwa lebih dari 80 juta orang menderita bau mulut kronis.
Tes Bau Mulut 10 Detik untuk Mengatasi Bau Mulut
Pertama, mari kita menilai apakah kita memiliki bau mulut. Ada dua cara sederhana untuk melakukan tes mandiri:
Metode 1: Ciumlah Nafas Anda
Anda dapat menutup mulut dan hidung Anda dengan tangan, lalu menghembuskan napas melalui mulut, mengendus untuk mengetahui apakah baunya tidak sedap. Jika ada bau aneh yang tidak berbau seperti bau mulut normal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Metode 2: Cium Air Liur Anda
Jilat pergelangan tangan Anda dengan bagian tengah lidah dan cium baunya setelah sekitar 10 detik. Jika baunya tidak sedap, Anda mungkin mengalami bau mulut.
Penyebab Bau Mulut
Ada banyak penyebab bau mulut. Secara umum, hal ini terutama disebabkan oleh masalah di dalam mulut, sementara kadang-kadang hanya disebabkan oleh masalah di luar mulut.
Menurut tinjauan komprehensif tahun 2022 dalam International Journal of Environmental Research and Public Health, sebagian besar kasus bau mulut disebabkan oleh kebersihan mulut yang buruk, periodontitis, dan kelainan lapisan lidah. Kasus halitosis yang tersisa disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan telinga-hidung-tenggorokan dan masalah pencernaan/endokrin.
1. Semakin Tinggi Kandungan Sulfur, Semakin Buruk Baunya
Penyebab utama bau mulut adalah kebersihan mulut yang buruk. Jika Anda tidak berkumur dan menyikat gigi setelah makan, akan ada sisa makanan, dan sulfida yang mudah menguap yang dihasilkan oleh sisa makanan di dalam mulut dapat dengan mudah menyebabkan bau mulut.
Saya pernah mendiskusikan masalah ini dengan seorang ahli biokimia. Dia mengatakan bahwa seseorang telah melakukan percobaan dan menemukan bahwa “belerang” dalam beberapa molekul adalah penyebab utama dari bau molekul tersebut. Bau tersebut menghilang setelah atom sulfur dalam molekul dihilangkan dan digantikan oleh atom oksigen.
Oleh karena itu, semakin banyak kandungan sulfur dalam makanan kaya protein seperti ikan, telur, susu, keju, dan sejenisnya, semakin bau napas. Makanan dengan kandungan sulfida yang tinggi antara lain daun bawang, bawang merah, dan bawang putih.
2. Begadang, Marah, Terlalu Banyak Api dalam Tubuh
Begadang juga merupakan penyebab utama bau mulut. Kebiasaan buruk ini akan menyebabkan tubuh menghasilkan api, yang disebut “api defisiensi” dalam pengobatan tradisional Tiongkok (PTT). Kekurangan berarti tubuh lemah, dan api berarti tubuh memiliki terlalu banyak panas internal.
Selain itu, saat Anda marah atau merasa gelisah, Anda akan menciptakan “api hati”, yang membuat mulut Anda terasa pahit. Jika Anda merasakan rasa yang sedikit pahit di mulut Anda, Anda mungkin telah mengembangkan liver fire. Cobalah untuk tetap tenang, dan minum banyak air.
3. Penyakit Mulut
Penyakit mulut seperti penyakit periodontal, kerusakan gigi, sariawan, mukositis, dan penyakit gusi dapat menyebabkan bau mulut yang parah. Jika pasien periodontal memiliki gigi yang longgar, bukan hal yang aneh jika mereka memiliki napas yang berbau busuk.
4. Bau yang Berbeda Menandakan Masalah pada Organ Tertentu
Halitosis yang disebabkan oleh sesuatu di luar rongga mulut mungkin terkait dengan masalah pada organ dalam. Masalah pada organ dalam juga dapat menyebabkan bau yang tidak sedap. Dengan memahami jenis bau apa yang berasal dari pasien, praktisi PTT dapat menyimpulkan penyakit pasien. Misalnya, penyakit hati biasanya menghasilkan bau busuk; penyakit jantung, bau gosong; penyakit limpa, bau manis; penyakit paru-paru, bau amis; dan penyakit ginjal, bau tengik. Menurut pengalaman klinis saya, pasien sangat mungkin menderita uremia setiap kali saya mendeteksi bau amonia.
Selain itu, dari sudut pandang pengobatan Barat, jika Anda mendeteksi bau asam, itu mungkin gastritis akut atau kronis, atau tukak lambung. Bau telur busuk dapat berarti penyumbatan saluran keluar lambung atau kanker lambung stadium lanjut.
Oleh karena itu, jika Anda memiliki bau mulut, Anda harus mencari pertolongan medis untuk mengetahui penyebab yang mendasari dan menjalani perawatan untuk menghentikannya sejak awal.
Solusi PTT untuk Bau Mulut
Beberapa orang mengandalkan permen karet untuk menghilangkan bau mulut, tetapi mengunyah permen karet terlalu banyak akan menyebabkan sekresi asam lambung yang berlebihan. Saya merekomendasikan resep PTT yang sederhana namun efektif untuk halitosis.
1. Kapulaga Putih
Ramuan obat herbal kapulaga putih, yang memiliki aroma segar dan menghangatkan perut. Anda bisa memasukkan kapulaga putih kecil ke dalam mulut Anda di pagi, siang, dan malam hari untuk meredakan atau menghilangkan bau mulut.
2. Teh Kapulaga Putih Honeysuckle
Masukkan 10 gram (0,4 ons) kapulaga putih, 20 gram (0,8 ons) honeysuckle, dan beberapa lembar daun teh ke dalam botol termos. Tambahkan air mendidih, tutup, dan minum setelah diseduh. Teh ini akan mengurangi bau mulut Anda atau bahkan menghilangkannya sama sekali.
3. Daun Teh
Jika Anda makan bawang merah, bawang putih, atau makanan berbau lainnya sebelumnya, kunyahlah selembar daun teh di dalam mulut Anda untuk menghilangkan bau yang tidak sedap untuk sementara waktu.
4. Seledri
Jika Anda makan daging tetapi lupa menyikat gigi dan ada rasa daging busuk di mulut Anda, Anda juga bisa mengunyah sepotong seledri mentah untuk melegakan nafas. Mengunyah daun teh juga dapat membantu mengatasi bau ini.
5. Kulit Durian
Rasa durian yang kuat akan tertinggal di mulut Anda setelah Anda memakannya. Anda bisa memasukkan sedikit air ke dalam kulit durian, lalu meminumnya atau berkumur untuk mengurangi bau durian yang tersisa. Anda juga dapat mencuci tangan dengan campuran yang sama untuk menghilangkan bau durian dari tangan Anda.
Tips untuk Menghindari Bau Mulut
Kurangi mengonsumsi makanan yang menyebabkan peradangan: Makanan yang menyebabkan peradangan termasuk gorengan, tumisan, dan makanan yang digoreng lainnya, serta makanan yang panas dan kering seperti biskuit dan kacang. Jangan makan terlalu banyak makanan pedas dan menyengat, seperti bawang merah, jahe, bawang putih, dan kari.
Pilihlah makanan ringan: Untuk menghindari napas yang berat, mengonsumsi makanan ringan setiap hari dapat membantu. Salad yang dikukus, direbus, atau dingin adalah pilihan yang baik. Anda juga dapat memilih untuk makan labu pahit, rebung putih, melon musim dingin, dan makanan yang tidak terlalu meradang lainnya.
Minumlah banyak air setelah minum kopi: Selain itu, ketika Anda minum terlalu banyak kopi, air liur Anda akan berkurang, dan bau tidak sedap di mulut Anda akan menjadi lebih kuat. Disarankan agar minum banyak air setelah minum kopi untuk mengurangi bau secara signifikan.
