EtIndonesia. Perdebatan muncul di dunia maya mengenai apakah air dingin berdampak buruk bagi Anda – dan kini, seorang pakar telah mengakhiri perdebatan tersebut.
Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, pria berusia di atas 19 tahun dianjurkan mengonsumsi 3,7 liter air per hari. Sedangkan wanita diharapkan bisa mengonsumsi 2,7 liter.
Nick Hird dari ViDrate telah mengatasi kekhawatiran beberapa orang, dengan menekankan bahwa air dingin dan suhu ruangan dapat menghidrasi Anda secara efektif.
“Beberapa budaya menyarankan untuk tidak menggunakan air dingin, karena khawatir air dingin akan mengganggu pencernaan atau menghalangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan tubuh. Meskipun hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa air dingin dapat mengentalkan lendir, hal ini tidak sebanding dengan manfaat hidrasinya,” katanya.
“Air dingin bahkan mungkin memberi Anda sedikit manfaat selama berolahraga, dengan beberapa penelitian menunjukkan bahwa air dingin membantu menjaga suhu inti Anda tetap dingin. Meskipun ada sedikit pembakaran kalori dari tubuh Anda saat menghangatkan air, itu bukanlah strategi penurunan berat badan yang besar,” katanya.
Meskipun air dingin umumnya merupakan pilihan yang bagus, Nick mengatakan ada “beberapa pengecualian” yang perlu diingat, mengutip penelitian dari National Library of Medicine yang menunjukkan bahwa air dingin dapat memicu migrain pada orang yang menderita migrain.
Penting juga untuk diingat bahwa air hangat tidak terlalu menghilangkan dahaga, jadi berhati-hatilah untuk tetap terhidrasi dalam cuaca panas, katanya. “Secara keseluruhan, dengarkan tubuh Anda! Air dingin sangat aman dan menyegarkan, tetapi jika Anda memiliki kekhawatiran atau kondisi tertentu, berkonsultasi dengan dokter Anda selalu merupakan ide bagus,” ujarnya. (yn)
Sumber: indy100
