EtIndonesia. Dalam perdebatan yang sedang berlangsung tentang apakah lebih baik menjadi orang yang suka begadang atau bangun pagi, bukti baru menunjukkan bahwa orang yang suka begadang hampir 50% lebih mungkin terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang cepat-cepat tidur.
Orang yang suka begadang memiliki kronotipe lambat, yang berarti mereka lebih suka tidur larut malam dan bangun siang. Perilaku ini telah dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih besar untuk mengonsumsi tembakau dan kebiasaan makan yang tidak sehat, yang membuat mereka berisiko mengalami obesitas dan diabetes tipe 2, penyakit metabolik kronis.
“Namun, kami percaya bahwa gaya hidup tidak dapat sepenuhnya menjelaskan hubungan antara kronotipe lambat dan gangguan metabolisme,” kata Jeroen van der Velde, seorang peneliti di Leiden University Medical Centre di Belanda.
“Selain itu, meskipun diketahui bahwa kronotipe lambat dikaitkan dengan [indeks massa tubuh] yang tinggi, tidak jelas sejauh mana kronotipe memengaruhi distribusi lemak tubuh,” tambah van der Velde.
Timnya mempelajari hubungan antara waktu tidur, diabetes, dan distribusi lemak tubuh pada lebih dari 5.000 orang yang terdaftar dalam studi Epidemiologi Obesitas Belanda.
Para relawan, yang sebagian besar berusia pertengahan 50-an, berbagi waktu bangun dan tidur mereka yang biasa.
Peserta dibagi menjadi tiga kelompok — kronotipe awal (20% peserta dengan waktu tidur paling awal), kronotipe lambat (20% peserta dengan waktu tidur paling akhir), dan kronotipe menengah (60% sisanya).
Para peserta dilacak selama hampir tujuh tahun — selama waktu itu, 225 orang didiagnosis menderita diabetes tipe 2.
Setelah menyesuaikan hasil dengan usia, jenis kelamin, pendidikan, lemak tubuh total, dan faktor gaya hidup seperti aktivitas fisik, kualitas diet, dan konsumsi alkohol, para peneliti menentukan bahwa peserta dengan kronotipe lambat memiliki risiko diabetes 46% lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kronotipe menengah.
Hasilnya menunjukkan bahwa peningkatan risiko diabetes pada kronotipe lambat tidak dapat disalahkan hanya pada gaya hidup, kata van der Velde.
“Penjelasan yang mungkin adalah bahwa ritme sirkadian atau jam tubuh pada kronotipe lambat tidak sinkron dengan jadwal kerja dan sosial yang diikuti oleh masyarakat,” dia beralasan. “Hal ini dapat menyebabkan ketidakselarasan sirkadian, yang kita ketahui dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan akhirnya diabetes tipe 2.”
Tim Van der Velde memperkirakan kronotipe awal memiliki risiko diabetes yang sama dengan kronotipe menengah — mereka menemukan orang yang bangun pagi sebenarnya memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi tetapi “ini tidak signifikan secara statistik.”
Para peneliti juga menemukan bahwa kronotipe lambat memiliki BMI yang lebih tinggi, lingkar pinggang yang lebih besar, lebih banyak lemak visceral — lemak berbahaya yang membungkus organ dalam — dan kandungan lemak hati yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang memiliki kronotipe menengah.
“Orang dengan kronotipe lambat tampaknya memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan dengan mereka yang memiliki kronotipe menengah, mungkin karena lemak tubuh yang lebih tinggi termasuk lebih banyak lemak visceral dan lemak hati,” kata van der Velde.
“Langkah selanjutnya adalah mempelajari apakah mereka yang memiliki kronotipe lambat mengalami peningkatan kesehatan metabolisme ketika mereka mengubah pola kebiasaan gaya hidup mereka,” tambahnya.
Orang yang suka begadang harus mempertimbangkan untuk berhenti makan pada waktu tertentu, seperti pukul 6 sore, kata van der Velde, karena pola makan yang tidak teratur dapat memengaruhi pencernaan dan metabolisme.
“Buktinya belum ada, tetapi, seiring berjalannya waktu, kami bermaksud untuk memberikan saran khusus terkait pola perilaku gaya hidup,” kata van der Velde.
Temuannya — yang akan dipresentasikan minggu ini pada pertemuan tahunan Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes — mengikuti penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa menjadi orang yang suka begadang dapat bermanfaat bagi fungsi kognitif Anda dan buruk bagi kesehatan mental Anda.
Dr. Mitchell Roslin, kepala bedah bariatrik dan metabolik di Northern Westchester Hospital dan Lenox Hill Hospital, mengatakan kebiasaan tidur yang buruk membuat obesitas dan diabetes lebih mungkin terjadi dan menyebabkan pelepasan hormon stres seperti kortisol yang lebih tinggi.
“Kortisol dan stres semakin meningkatkan kadar glukosa dan mendorong penambahan berat badan,” kata Roslin, yang tidak terlibat dalam penelitian baru tersebut, kepada The Post. “Penambahan berat badan meningkatkan kemungkinan sleep apnea dan resistensi insulin. Mudah untuk melihat bola itu terus menurun.” (yn)
Sumber: nypost
