Berjalan kaki cepat selama 15 menit setiap hari dikaitkan dalam sebuah studi baru dengan penurunan angka kematian.
Berjalan kaki cepat selama 15 menit sehari dapat memperpanjang umur seseorang, kata para peneliti dalam sebuah makalah baru.
Sebuah studi terhadap hampir 85.000 orang di Amerika Serikat menemukan penurunan angka kematian di antara orang-orang yang berjalan kaki cepat setiap hari selama 15 menit atau lebih.
“Jalan kaki cepat menawarkan aktivitas yang nyaman, mudah diakses, dan berdampak rendah yang dapat digunakan individu dari segala usia dan tingkat kebugaran untuk meningkatkan kesehatan umum dan khususnya kesehatan jantung,” kata Dr. Wei Zheng, direktur Vanderbilt Epidemiology Center dan penulis senior studi tersebut, dalam sebuah pernyataan.
Para peneliti menganalisis data dari Southern Community Cohort Study yang mencakup hampir 85.000 orang, sebagian besar individu kulit hitam berpenghasilan rendah, di 12 negara bagian di tenggara. Individu-individu direkrut paling awal pada tahun 2002 dan paling lambat pada tahun 2009.
Data dikumpulkan hingga 31 Desember 2022, setelah itu para peneliti melihat apakah berjalan kaki cepat—yang didefinisikan sebagai melakukan aktivitas seperti jalan kaki cepat atau berolahraga—memiliki dampak pada angka kematian.
Orang-orang yang terlibat dalam jalan kaki cepat mengalami penurunan angka kematian hampir 20 persen, kata para peneliti dalam studi tersebut, yang diterbitkan pada 29 Juli oleh American Journal of Preventive Medicine.
Data juga menunjukkan penurunan angka kematian 4 persen di antara orang-orang yang terlibat dalam lebih dari tiga jam sehari berjalan kaki lambat, atau bentuk aktivitas yang lebih lambat seperti bergerak, mengajak anjing jalan-jalan, atau olahraga ringan.
Para peneliti menyarankan agar pejabat kesehatan masyarakat memeriksa penanganan hambatan untuk berjalan kaki setiap hari, seperti infrastruktur yang buruk dan kekhawatiran tentang keselamatan.
Mereka tidak melaporkan konflik kepentingan.
Studi ini didanai sebagian oleh hibah National Institutes of Health.
Keterbatasannya termasuk data tentang berjalan kaki yang dilaporkan sendiri. Studi di masa depan harus menggunakan pengukuran objektif, kata para peneliti.
10.000 Langkah?
Dalam studi lain baru-baru ini, para peneliti dari University of Sydney dan institusi lain mengatakan mereka menemukan bukti bahwa 7.000 langkah sehari mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun.
Risiko turun 47 persen jika dibandingkan dengan hanya 2.000 langkah sehari, kata profesor Melody Ding dan rekan penulis dalam makalah, tinjauan sistematis dan meta-analisis studi yang diterbitkan antara 1 Januari 2014, dan 14 Februari 2025, yang dirilis oleh The Lancet Public Health.
Dibandingkan dengan 2.000 langkah sehari, 7.000 langkah sehari juga dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, kematian akibat penyakit kardiovaskular, kematian akibat kanker, depresi, dan demensia.
“Kami tahu jumlah langkah harian dikaitkan dengan hidup lebih lama, tetapi sekarang kami juga memiliki bukti bahwa berjalan kaki setidaknya 7000 langkah sehari dapat secara signifikan meningkatkan delapan hasil kesehatan utama—termasuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, demensia, dan gejala depresi,” kata Ding dalam sebuah pernyataan.
Bahkan jika orang tidak dapat mencapai 7.000 langkah sehari, peningkatan yang lebih kecil, seperti peningkatan dari 2.000 langkah sehari menjadi 4.000 langkah sehari, juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan.
Para penulis menyatakan tidak ada konflik kepentingan yang bersaing dan mencantumkan dana dari beberapa tempat, termasuk Australian National Health and Medical Research Council.
Mereka mengatakan bahwa di antara keterbatasan lainnya, mereka tidak dapat memeriksa perbedaan potensial berdasarkan beberapa subkelompok, seperti jenis kelamin dan ras.
Sumber : Theepochtimes.com
