EtIndonesia. Tidur diketahui memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa – tetapi seberapa banyak tidur yang terlalu banyak?
Jawabannya tidak begitu mudah, dr. Chris Winter, seorang ahli saraf yang berbasis di Virginia dan spesialis pengobatan tidur di Mattress Firm, mengatakan kepada Fox News Digital.
“Ini sampai taraf tertentu merupakan pertanyaan yang mustahil untuk dijawab,” tulisnya.
Seperti halnya makanan dan faktor gaya hidup lainnya, Winter menjelaskan bahwa jumlah tidur yang ideal adalah “rentang dinamis.”
“Apa yang terlalu banyak makanan bagi saya mungkin merupakan jumlah yang sangat tidak memadai bagi seorang perenang Olimpiade,” katanya sebagai contoh.
Bagi orang dewasa pada umumnya, durasi tidur yang melebihi 11 hingga 12 jam akan dianggap “terlalu banyak” dan akan mulai “menimbulkan pertanyaan tentang kualitas tidur dan konsistensi tidur,” kata Winter.
Meskipun kurang tidur dapat menyebabkan banyak efek negatif, tidur yang berlebihan dapat menimbulkan risiko seperti inersia tidur, yang merupakan perasaan grogi yang terjadi setelah tidur terlalu lama.
“Bagi banyak orang, masalahnya bukan karena ‘terlalu banyak tidur’, tetapi lebih pada tidur kompensasi,” katanya.
“Dengan kata lain, Anda kurang tidur selama seminggu dan mencoba ‘mengganti’ waktu tidur yang hilang di akhir pekan.”
Tidur terlalu banyak secara teratur lebih mencerminkan “kualitas tidur yang tidak memadai” secara keseluruhan, kata Winter.
Meski begitu, ahli menyarankan untuk mengejar ketertinggalan tidur saat terjadi defisit.
“Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda melunasi utang tidur dengan cepat, kemungkinan defisit tersebut tidak akan memengaruhi kesehatan Anda,” katanya.
“Meskipun tidak boleh menjadi Rencana A, mengganti waktu tidur yang hilang dengan tidur siang atau tidur lebih lama, jika memungkinkan, dapat menjadi rencana cadangan yang baik.”
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan dampak kesehatan yang negatif dari tidur yang tidak memadai dan berlebihan, Winter menekankan bahwa lebih baik tidur terlalu banyak daripada tidak cukup.
“Mencoba menciptakan konsistensi dalam tidur juga penting,” katanya.
“Tidur tujuh jam yang berbeda setiap malam tidak sesehat tidur tujuh jam yang sama setiap malam.”
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS merekomendasikan orang dewasa tidur tujuh hingga sembilan jam per malam. (yn)
Sumber: nypost
