EtIndonesia. Sakit punggung merupakan salah satu masalah yang paling umum saat ini. Sakit punggung disebabkan oleh perubahan degeneratif, cedera, pembengkakan, atau yang jarang terjadi, kanker. Biasanya bagian bawah punggung yang terkena dan rasa sakitnya bertambah parah saat seseorang membungkuk ke depan. Otot-otot punggung bisa menjadi lemah dan nyeri. Sakit punggung akibat perubahan terkait usia dapat menjalar ke kaki karena tekanan pada saraf tulang belakang.
Sakit punggung biasanya menandakan ketegangan otot punggung. Ada hampir 200 otot di punggung yang menjaga postur tubuh tegak. Pemicunya bisa berupa mengangkat beban berat, mengangkat dari posisi yang tidak tepat, atau terlalu memaksakan otot punggung.
Berikut ini beberapa pengobatan rumahan untuk sakit punggung:
Kompres es: Es bekerja paling baik sebagai pereda nyeri. Anda dapat menggunakannya dua atau tiga kali sehari. Bahkan dapat mengurangi pembengkakan. Kompres es yang dibungkus handuk dapat langsung mengurangi nyeri.
Pertahankan postur tubuh yang benar: karena kebanyakan dari kita cenderung duduk dalam waktu yang lama, penting untuk mempertahankan postur tubuh yang benar. Duduk dengan benar dapat mengurangi ketegangan pada punggung. Postur tubuh yang benar berarti semua tulang sejajar dengan rapi dan telapak kaki menapak rata di lantai. Anda juga harus berkonsentrasi pada postur tidur yang benar.
Pijat Rutin: pijat yang baik tidak hanya dapat meredakan sakit punggung tetapi juga berfungsi sebagai penghilang stres. Anda juga dapat menggunakan salep untuk hasil yang lebih baik.
Bawang putih: Cukup makan dua hingga tiga siung bawang putih setiap pagi saat perut kosong. Anda juga dapat memijat punggung dengan minyak bawang putih. Untuk membuat minyak bawang putih, panaskan sedikit minyak kelapa, minyak mustard, atau minyak wijen dengan api kecil lalu tambahkan 8 hingga 10 siung bawang putih ke dalamnya. Goreng bawang putih hingga berwarna cokelat. Saring minyak dan biarkan dingin hingga mencapai suhu ruangan. Pijat punggung dengan lembut menggunakan minyak tersebut. Diamkan selama beberapa saat lalu mandi dengan air hangat.
Berolahragalah secara teratur: Cara terbaik untuk mencegah sakit punggung adalah dengan merawat otot punggung dan menjaganya dalam kondisi fisik yang prima. Ini memerlukan latihan punggung dan perut sebagai rutinitas harian. Latihan peregangan paling cocok untuk punggung.
Menggunakan garam mandi Epsom: Bak mandi dengan air hangat dan garam mandi Epsom dapat membantu Anda mengurangi sakit punggung. Garam Epsom tersedia dengan sangat mudah. Setelah seharian bekerja keras, ini adalah hal yang paling menenangkan untuk dilakukan. Anda harus berhati-hati dengan suhu air.
Tambahkan kunyit dan madu ke dalam susu Anda: menambahkan kunyit dan madu ke dalam susu adalah cara paling tradisional untuk menyembuhkan sakit punggung. Ini adalah sesuatu yang telah digunakan oleh setiap nenek dan tampaknya berhasil. Ini juga dapat menyembuhkan nyeri tubuh dan sendi lainnya.
Jika sakit punggung Anda berlangsung lama dan pengobatan rumahan yang sederhana tampaknya tidak berhasil, Anda tidak boleh mengabaikannya tetapi kunjungi dokter Anda sedini mungkin.(yn)
Sumber: ndtv
