Kane Zhang
Serangan jantung, yang juga dikenal sebagai infark miokard, terjadi ketika arteri koroner yang memasok darah dan oksigen ke jantung tersumbat. Serangan jantung merupakan penyebab utama kematian, tetapi tidak dapat dihindari. Berikut ini adalah beberapa strategi untuk membantu Anda melindungi jantung dan mencegah penyakit jantung dengan mengikuti gaya hidup sehat jantung.
Apa Saja Gejala Serangan Jantung?
Penyumbatan darah dan oksigen ke jantung biasanya disebabkan oleh penumpukan timbunan lemak, kolesterol, dan zat-zat lain yang membentuk plak di dalam dinding arteri. Seiring waktu, plak ini dapat menjadi tidak stabil dan pecah, sehingga membentuk bekuan darah.
Ketika gumpalan darah benar-benar menyumbat arteri, gumpalan darah ini mencegah aliran darah ke bagian otot jantung. Jaringan otot jantung yang terkena akan mati tanpa pasokan oksigen dan nutrisi yang memadai.
Kenali tanda dan gejala serangan jantung, termasuk nyeri dada atau rasa tidak nyaman, sesak napas, mual, pusing, atau rasa tidak nyaman pada area lain di tubuh bagian atas, seperti lengan, rahang, atau punggung. Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda mengalami gejala-gejala ini, sangat penting untuk segera mencari pertolongan medis dengan menelepon layanan darurat.
Kiat untuk Mencegah Serangan Jantung
Mengambil tindakan pencegahan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dapat membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya plak dan mengalami serangan jantung.
Pada tahun 2019, American Heart Association memberikan beberapa rekomendasi untuk mencegah penyakit jantung dan stroke, termasuk:
Makan makanan yang sehat: Kembangkan rencana diet yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, protein nabati, protein hewani tanpa lemak, dan ikan.
Aktif secara fisik: Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan, mencegah penyakit, dan meningkatkan umur panjang. Hindari duduk terlalu lama dan upayakan gaya hidup yang lebih aktif.
Perhatikan berat badan Anda: Jika kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk mengupayakan penurunan berat badan melalui kontrol kalori dan peningkatan aktivitas fisik, yang bertujuan untuk mencapai berat badan yang sehat.
Hidup bebas tembakau: Jika Anda tidak merokok, hindari untuk memulai, dan jika Anda merokok, berhenti merokok sangat disarankan.
Makanan yang Menyehatkan Jantung
Berikut ini adalah daftar makanan yang menyehatkan jantung:
Sayuran: Sayuran hijau (bayam, kangkung, sawi), brokoli, wortel, kacang-kacangan (lentil, kacang merah, buncis, kacang polong, kacang lima)
Buah-buahan: Apel, pisang, jeruk, pir, pir, anggur, plum, alpukat;
Biji-bijian: Gandum gulung, beras merah, roti gandum, tortilla jagung
Makanan kaya protein: Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 (salmon, tuna, trout), daging tanpa lemak (daging bagian tenderloin, ayam atau kalkun tanpa kulit), telur, kacang-kacangan (kenari, almond, kacang pinus), kacang kedelai, dan makanan dari bahan dasar kedelai
Selain itu, penting untuk mengontrol konsumsi alkohol, karena minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan kondisi seperti tekanan darah tinggi dan gagal jantung.
Menjaga Emosi Positif Mengurangi Serangan Jantung
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (PTT), teori Lima Elemen menghubungkan lima elemen (kayu, api, tanah, logam, air) dengan lima organ (hati, jantung, limpa, paru-paru, ginjal), lima warna (hijau, merah, kuning, putih, hitam), dan lima rasa (asam, pahit, manis, pedas, asin). Menurut teori PTT, hati harus dirawat di musim semi; jantung di musim panas; paru-paru di musim gugur; dan ginjal di musim dingin.
Liu Chun, seorang dokter medis dari Universitas Tokyo, menjelaskan kepada The Epoch Times bahwa jantung berhubungan dengan elemen api dan warna merah dalam teori Lima Elemen. Selama musim panas, ketika jantung lebih dominan, kelimpahan energi Yang, suhu tinggi, dan kelembapan dapat dengan mudah menyebabkan lekas marah, gelisah, dan kualitas tidur yang buruk, sehingga meningkatkan stres pada jantung. Oleh karena itu, merawat jantung selama musim panas sangatlah penting. Hal ini melibatkan memperhatikan pola makan dan menjaga suasana hati yang positif.
Selama musim panas, mengonsumsi pare, melon musim dingin, labu, tomat, luffa, mentimun, bayam, bawang merah, bawang putih, dan yam Cina sangat bermanfaat. Makanan ini membantu menghilangkan rasa haus, mengurangi panas, dan mendukung detoksifikasi, yang dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
“Merawat jantung juga melibatkan menjaga suasana hati yang baik dan menghindari kesedihan,” kata Liu.
“Orang sering mengatakan bahwa kesedihan berlebihan dapat menyebabkan sakit hati dan menyebabkan patah hati, dan ini tidak berlebihan. Kesedihan yang berlebihan dapat dengan cepat melemahkan sistem kekebalan tubuh. PTT menyatakan bahwa emosi negatif dapat secara langsung merusak organ tubuh, mengganggu aliran qi (energi vital) dan darah, dan dapat dianggap sebagai penyebab penyakit yang signifikan. Terlalu banyak bekerja dan begadang juga dapat merusak jantung. Menghindari begadang, tidur siang secara teratur, dan menemukan ketenangan batin dengan bersantai dan menjernihkan pikiran adalah hal yang sangat penting.”
Liu percaya bahwa memaafkan, kebaikan, dan mengalir saja, seperti yang ditekankan oleh kebijaksanaan kuno, dapat membantu seseorang memahami orang lain, mempraktikkan memaafkan, dan membebaskan diri mereka sendiri dari pikiran dan emosi negatif. Pendekatan ini dapat mencegah kerusakan pada organ internal dan mengurangi dampak pada sistem kekebalan tubuh.
Topik apa yang ingin Anda baca? Beri tahu kami di health@epochtimes.nyc
