Program terapi perilaku kognitif yang dilakukan sendiri dan dikombinasikan dengan teknik relaksasi dapat meringankan gejala-gejala menopause wanita pekerja, menurut sebuah penelitian di Inggris.
Program ini membantu para pengguna mempelajari strategi untuk mengendalikan pikiran dan perasaan mereka. Wanita pekerja yang menggunakannya mampu mengurangi frekuensi dan gangguan hot flash (Sensasi panas tiba-tiba, sering terjadi di seluruh tubuh) dan keringat malam secara signifikan, dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan, para peneliti menemukan.
Gejala menopause bisa lebih sulit ditangani di tempat kerja daripada di tempat lain karena ketidakmampuan untuk mengendalikan suhu, rasa malu, stres, dan faktor lainnya, rekan penulis Myra S. Hunter, pensiunan profesor psikologi kesehatan, Kings College London, kepada Reuters Health melalui email.
Dia mengatakan bahwa ketika terapi penggantian hormon adalah pengobatan yang efektif untuk gejala menopause, tidak semua wanita ingin menggunakannya.
Cognitive behavioral therapy (CBT), terapi perilaku kognitif, telah digunakan sejak tahun 1960 untuk mengobati berbagai masalah medis, termasuk kecemasan, depresi, dan masalah tidur.
“Penelitian ini menawarkan wanita yang memiliki gejala bermasalah di tempat kerja sebagai solusi singkat non medis. CBT self-help (dilakukan sendiri tanpa bantuan) telah membantu wanita mengelola gejala, dan juga memiliki dampak yang lebih luas pada tidur dan kesejahteraan,” kata Hunter.
Terapi tersebut juga memperbaiki pengalaman kerja mereka karena mereka tidur lebih nyenyak, mengalami sedikit ketidaknyamanan fisik, rasa malu sosial, dan masalah memori dan konsentrasi.
Seperti yang dilaporkan dalam jurnal medis Menopause, para peneliti menghasilkan buklet CBT self-help yang dirancang untuk membantu wanita pekerja menopause mempelajari keterampilan CBT sendiri. Ini termasuk bagian tentang stres kerja dan bagaimana mendiskusikan menopause di tempat kerja.
Studi baru ini melibatkan 124 wanita pasca menopause yang memiliki setidaknya 10 hot flash atau keringat malam per minggu. Separuh wanita secara acak menerima buklet CBT self-help plus CD pernapasan dan relaksasi. Setengah lainnya ditempatkan pada daftar tunggu (kelompok kontrol).
Rata-rata, wanita dalam penelitian ini memiliki 56 hot flash dan keringat malam per minggu. Mereka datang terlambat ke tempat kerja, pulang lebih awal, atau tinggal di rumah tidak masuk kerja rata-rata dua hari per bulan karena gejala menopause.
Peserta menyelesaikan kuesioner berikutnya pada enam minggu dan lagi pada 20 minggu.
Pada kelompok self-help, frekuensi hot flash dan keringat malam menurun 24 persen selama enam minggu dan 35 persen pada 20 minggu.
Namun, pada kelompok kontrol, frekuensi hot flash dan keringat malam telah turun hanya 0,5 persen pada enam minggu dan 15 persen pada 20 minggu.
Kelompok self-help juga melaporkan perbaikan signifikan dalam kualitas tidur dan berfungsi di tempat kerja, rumah, waktu luang dan situasi sosial.
Sekelompok bagian dari 27 wanita dari kelompok self-help diwawancarai setelah percobaan tersebut. Mayoritas, 82 persen, merasa terapi tersebut telah membantu mereka terhadap hot flash dan keringat malam. Lima puluh dua persen melaporkan manfaat positif untuk kehidupan kerja mereka, dan kira-kira sepertiga telah membicarakan tentang menopause pada jajaran manajer mereka.
Salah satu keterbatasan penelitian tersebut adalah bahwa hal itu bergantung pada tindakan subjektif daripada tujuan objektif. Selain itu, tingkat putus di tengah jalan secara tak terduga lebih tinggi pada kelompok self-help. Peserta melaporkan tekanan waktu sebagai masalah utama karena tidak mengikuti melalui intervensi tersebut.
Dr. Mary Jane Minkin, profesor klinis di departemen kebidanan, ginekologi, dan ilmu reproduksi di Yale Medical School di New Haven, Connecticut, mengatakan bahwa dia tidak melihat adanya bahaya pada terapi self-help.
“Pertanyaannya, seberapa banyak bantuannya?” Kata Minkin, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Wanita perlu diberi tahu bahwa ada pendekatan lain yang lebih efektif untuk mengendalikan gejala menopause jika mereka merasa kurang sehat.”
Buku self-help untuk wanita dengan hot flash dan berkeringat di malam hari dari para penulis tersebut, “Managing hot flushes and night sweats: a cognitive behavioral approach to the menopause” (Mengelola hot flash dan keringat malam: pendekatan perilaku kognitif terhadap menopause), tersedia di toko buku. (ran)
ErabaruNews
