Devon Andre
Tidur dan kecerdasan berjalan bersama seperti istirahat dan relaksasi. Tapi bisakah terlalu banyak tidur membahayakan memori Anda?
Anda mungkin pernah mendengar tentang hubungan antara kurang tidur dan kabut otak. Hanya beberapa jam kurang tidur dapat mengganggu pemikiran dan daya ingat. Tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko masalah memori yang parah dan Alzheimer.
Tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kelebihan tidur juga tidak jauh lebih baik.
Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Peking University Clinical Research Institute di Tiongkok, menunjukkan bahwa tidur 10 jam atau lebih per malam dapat menyebabkan penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Sekilas, ini tampak aneh. Tidur adalah waktu ketika tubuh Anda pada dasarnya menjalankan proses pemeliharaan melalui otak Anda. Hal ini membersihkan racun yang terkait dengan Alzheimer dan demensia, menyimpan memori, dan menyimpan informasi baru.
Sepertinya tidur lebih lama akan meningkatkan daya ingat dan fungsi otak. Tetapi tampaknya bukan itu masalahnya.
Sebaliknya,menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tidur dapat membahayakan ingatan Anda. Tentu saja, penelitian tersebut tidak dapat membuktikan bahwa terlalu banyak tidur menyebabkan hilangnya ingatan dan penurunan kognitif, hanya saja hal itu terkait.
Studi tersebut menemukan bahwa seperti yang diharapkan, terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih buruk. Peneliti mematok waktu tidur yang ideal adalah sekitar tujuh jam.
Namun, satu masalah dengan penelitian ini adalah tidak mengamati kualitas tidur.
Dengan hanya berfokus pada durasi, tidak dijelaskan mengapa seseorang mungkin menghabiskan 10 jam di tempat tidur. Jika waktu tidur termasuk berjam-jam terjaga, atau serangkaian terjaga mikro, itu bukanlah tidur pemulihan yang berkualitas.
Para peneliti percaya bahwa hasil tersebut mungkin ada hubungannya dengan tidur yang lama dan peradangan, tetapi hubungan antara lebih banyak tidur dan masalah memori tidak dipahami dengan baik.Namun, masuk akal hubungannya dengan kualitas tidur.
Jika seseorang tidak tidur nyenyak, mereka cenderung tidur dan menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur (jika mereka tidak harus bangun).
Jadi, jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur, mungkin ada alasan yang mendasarinya. Itu juga bisa membahayakan ingatan Anda. Mengatasi pola tidur Anda dan mendapatkan “sweet spot” dapat menghemat memori Anda dan mencegah atau menunda penurunan kognitif. (osc)
Devon Andre meraih gelar sarjana dalam ilmu forensik dari Universitas Windsor di Kanada dan gelar Juris Doctor dari Universitas Pittsburgh. Andre adalah jurnalis BelMarraHealth, yang pertama kali menerbitkan artikel ini.
Keterangan Foto : Para peneliti telah menemukan bahwa terlalu banyak tidur dapat memiliki risiko. (Adrian Swancar / Unsplash)
Video Rekomendasi :
