Peppermint: Pertolongan Pertama untuk Mual, Sakit Kepala, Sembelit, dan Lainnya

Pertolongan Pertama Herbal: Mengobati Cedera Akut Dengan Obat Alami

Sina McCullough

Mint (Mentha) banyak digunakan untuk kuliner, pengobatan, dan aromaterapi. Ini merupakan kelompok herbal abadi yang mencakup 18 spesies dan 11 hibrida. Yang paling dikenal adalah peppermint, spearmint, dan mint liar.

Saat ini, mint dikenal terutama karena rasa dan aromanya yang menyegarkan. Namun, pada zaman kuno, mint dikenal karena banyak manfaat kesehatannya.

Di Mesir kuno, Yunani, dan Roma, mint digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan dan menenangkan perut. Faktanya, daun peppermint telah ditemukan di piramida Mesir yang berasal dari tahun 1.000 SM.

Pada Abad Pertengahan, peppermint digunakan untuk menggosok gigi dan mengusir tikus dan tikus dari toko. Pada abad ke-18, di Eropa Barat, peppermint digunakan untuk mengatasi mual, mual di pagi hari, muntah, gangguan menstruasi, dan infeksi saluran pernapasan. Mint terdaftar di Farmakope London pada tahun 1721 sebagai obat untuk pilek, sakit kepala, luka, dan penyakit kelamin.

Mint juga dikenal karena kemampuannya untuk berinteraksi dengan sistem saraf pusat. Sebagai contoh, di Afrika Selatan, daun keringnya dibakar dan asapnya dihirup sebagai pengobatan untuk penyakit mental.

Baru-baru ini, para ilmuwan telah mengkonfirmasi keefektifan praktik kuno ini melalui berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa mint dapat mengatur sistem saraf.

Karena beragam khasiat penyembuhannya, peppermint dapat menggantikan beberapa obat buatan manusia yang biasa ditemukan dalam kotak P3K modern.

Sakit kepala

Ketika mengalami sakit kepala, saya memilih peppermint sebagai pengganti aspirin atau asetaminofen (Tylenol).

Meskipun obat-obatan buatan manusia umumnya diyakini “lebih efektif” daripada obat alami, penelitian ilmiah menunjukkan sebaliknya.

Aplikasi topikal lokal dengan minyak peppermint efektif dalam mengobati sakit kepala tegang, bentuk sakit kepala yang paling umum. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa minyak peppermint sama efektifnya dalam meredakan sakit kepala tegang seperti asam asetilsalisilat (aspirin) dan parasetamol (asetaminofen).

Meskipun peppermint adalah obat tanaman alami, aspirin dapat mengandung bahan sintetis seperti lilin carnauba, danau aluminium D&C kuning #10, polisorbat 80, propilen glikol, dan triasetin.

Mual

Saat mengalami mual atau mabuk perjalanan, saya memilih peppermint daripada Dramamine atau Gravol.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Nursing pada tahun 2016 menyimpulkan bahwa “menghirup minyak peppermint adalah pengobatan lini pertama yang layak untuk mual pada pasien pasca operasi bedah jantung.” Pasca operasi, 34 pasien mengalami mual dengan nilai mual rata-rata 3,29 pada skala 0 hingga 5, dengan 5 sebagai mual terbesar. Dua menit setelah menghirup minyak peppermint, nilai mual rata-rata turun secara signifikan, menjadi 1,44.

Sembelit

Ketika saya mengalami sembelit, saya mencari peppermint daripada MiraLAX.

Kapsul minyak peppermint yang dilapisi enterik dilaporkan aman dan efektif dalam pengobatan sindrom iritasi usus besar, menurut sebuah studi dalam Journal of Gastroenterology. 

Menurut penelitian tersebut, 79 persen pasien dewasa yang mengonsumsi kapsul tiga atau empat kali sehari, 15-30 menit sebelum makan selama sebulan melaporkan berkurangnya tingkat keparahan sakit perut, 56 persen bebas dari rasa sakit, dan 83 persen melaporkan berkurangnya distensi perut.

Meskipun peppermint adalah obat tanaman alami, MiraLAX mengandung polietilena glikol 3350, yang berasal dari bahan bakar fosil.

Kapan Menggunakan Peppermint

Peppermint telah terbukti melalui penelitian ilmiah bermanfaat dalam beberapa hal berikut ini:

Meredakan sakit kepala

Pengurangan rasa sakit

Meningkatkan kewaspadaan

Mengurangi kecemasan & kelelahan

Meredakan mual

Meredakan sembelit

Meredakan batuk

Peningkatan kualitas tidur

Pilihan Terapi yang Berbeda

Meskipun konsumsi langsung daun mint mentah adalah obat yang efektif, namun daun mint mudah rusak, sehingga tidak praktis untuk kotak P3K. Demikian juga, teh peppermint adalah obat yang efektif; namun, membutuhkan air hangat dan waktu untuk menyeduhnya, yang tidak ideal untuk pengobatan cepat.

Pilihan terbaik untuk kotak P3K termasuk minyak esensial peppermint yang diencerkan, aromaterapi, dan kapsul.

Obat-obatan ini bisa dibuat di rumah atau dibeli yang sudah jadi. Di bawah ini adalah resep favorit saya bersama dengan dosis yang umum.

Minyak Atsiri Peppermint yang Diencerkan

Tambahkan tiga tetes minyak esensial peppermint ke dalam dua sendok teh minyak kelapa yang telah difraksinasi secara organik. Saya menambahkan minyak ke dalam botol rol minyak esensial kaca untuk memudahkan pengaplikasian, tetapi botol kaca dengan penetes mata juga bisa digunakan. Cukup oleskan minyak esensial yang telah diencerkan ke kulit Anda jika diperlukan. Misalnya, untuk meredakan sakit kepala karena tegang, oleskan minyak esensial peppermint yang telah diencerkan ke pelipis dan bagian belakang leher. Untuk sembelit, oleskan pada bagian perut.

Aromaterapi Peppermint

Tambahkan dua atau tiga tetes minyak esensial peppermint ke dalam alat penguap atau diffuser dan nikmati aromanya yang mint. Untuk mandi yang menenangkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial langsung ke dalam air mandi. Atau, tambahkan beberapa tetes ke air suling dalam botol semprot dan semprotkan ke rumah, mobil, atau kantor Anda.

Kapsul Peppermint

Kapsul peppermint dapat dibuat sendiri di rumah atau dibeli. Kapsul yang dilapisi enterik biasanya direkomendasikan untuk mencegah kapsul pecah sebelum mencapai usus. Hal ini membantu mengurangi kemungkinan efek samping yang tidak diinginkan, seperti mulas.

Ikuti rekomendasi dosis pada label produk atau tanyakan kepada dokter Anda untuk mendapatkan dosis yang disarankan. Minyak peppermint dilaporkan aman dengan dosis 0,2-0,4 mililiter minyak tiga kali sehari dalam kapsul salut enterik untuk orang dewasa. (satu tetes sekitar 0,05 mililiter).

Sebuah Kata tentang Kualitas Peppermint

Tidak semua minyak esensial peppermint dibuat sama. Untuk menekan biaya, minyak esensial terkadang dipalsukan dengan menambahkan minyak yang serupa tetapi lebih murah atau mengencerkan minyak alami dengan berbagai minyak pelarut.

Pada tahun 2023, ConsumersAdvocate.org menguji 11 sampel minyak esensial peppermint dan melaporkan bahwa empat di antaranya dipalsukan. Mengidentifikasi minyak esensial yang dipalsukan bisa jadi sulit karena baunya mungkin seperti minyak esensial yang tidak dipalsukan, tetapi kualitas dan efektivitasnya kemungkinan berkurang.

Ketika memilih minyak esensial, saya hanya membeli produk yang organik, tidak mengandung bahan tambahan atau bahan kimia sintetis, dan telah diuji untuk logam berat, mikroba, dan glifosat.

Tindakan pencegahan

Wanita hamil atau menyusui harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum mengonsumsi mint. Peppermint dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep, seperti siklosporin, obat penurun asam, obat maag, penghambat saluran kalsium, dan obat lain yang digunakan untuk hipertensi atau tekanan darah tinggi. Orang dengan hernia hiatus, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), diare, atau kondisi yang menyebabkan perut tidak menghasilkan cukup asam harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi mint. Minyak peppermint merupakan kontraindikasi pada anak di bawah usia 2 tahun. Hindari kontak dengan mata, telinga bagian dalam, dan area sensitif.

Sina McCullough adalah pencipta program online “Go Wild: How I Reverse Chronic & Autoimmune Disease,” dan penulis “Hands Off My Food” dan “Beyond Labels.” Ia memiliki gelar doktor di bidang nutrisi dari University of California-Davis. Dia adalah seorang ahli herbal, praktisi bersertifikat Gluten Free Society, dan ibu dari tiga orang anak.