Etindonesia. Beberapa orang membencinya, yang lain tidak bisa hidup tanpanya: sepatu hak tinggi. Pernyataan fesyen bagi banyak orang dapat berdampak sangat negatif pada kesehatan Anda. Sakit punggung dan leher, kelainan bentuk kaki, dan lepuh berdarah dapat terjadi.
Sepatu hak tinggi adalah sepatu yang memiliki hak setinggi minimal sepuluh sentimeter. Meskipun beberapa wanita hanya memakainya pada acara-acara khusus, bagi wanita lainnya itu adalah aksesori sehari-hari. Sepatu hak tinggi dimaksudkan untuk memberikan gaya berjalan yang elegan, memanjangkan kaki dan menempatkan pemakainya pada tumpuan. Tapi apa pengaruh sepatu hak tinggi terhadap kesehatan kita?
Kemerahan dan lecet
Mungkin dampak akut yang paling tidak berbahaya dari sepatu hak tinggi adalah kemerahan pada kulit dan pembentukan lepuh, biasanya disebabkan oleh titik-titik tekanan dari sepatu yang terlalu ketat. Meskipun lepuh tidak tampak terlalu parah, Anda tidak boleh meremehkannya. Siapa pun yang pernah menghabiskan malam dengan sepatu hak tinggi yang tidak nyaman pasti tahu betapa menyakitkannya para penyiksa kecil ini. Jika lepuh mulai berdarah, sepatu akan cepat rusak. Jika lepuh tidak sembuh dengan baik, dapat menimbulkan bekas luka kecil permanen di kaki.
Sakit punggung dan leher
Akibat perubahan distribusi berat saat memakai sepatu hak tinggi, otomatis panggul bergerak lebih jauh ke depan. Bagian belakang membentuk punggung berlubang untuk mengimbangi hal ini. Postur tubuh yang tidak wajar ini dapat menyebabkan sakit leher dan punggung.
Perkembangan varises
Sepatu hak tinggi membatasi mobilitas sendi pergelangan kaki. Hal ini pada gilirannya mempengaruhi aliran darah melalui vena dan juga tekanan pada dinding vena. Varises dan masalah peredaran darah lainnya dapat terjadi.
Pemendekan otot betis
Kaki sering kali tampak panjang tanpa henti saat mengenakan sepatu hak tinggi. Faktanya, kakinya hanya tampak terentang. Karena sepatu hak tinggi memberi beban pada telapak kaki, otot betis tidak teregang sepenuhnya. Ini mengalami kemunduran dan memendek dalam jangka panjang. Pada saat yang sama, tendon achilles menebal sebagai kompensasi, yang dapat menyebabkan rasa sakit saat memakai sepatu datar.
Deformasi kaki
Berjalan terus-menerus dengan sepatu hak tinggi dapat menyebabkan perubahan jangka panjang pada kaki, karena sebagian besar beban dialihkan ke bagian depan kaki saat memakainya. Hammertoes dan hallux valgus bisa terjadi. Dalam kasus terburuk, pembedahan mungkin diperlukan untuk pengobatan.
Peningkatan risiko osteoartritis lutut
Dengan mengenakan sepatu hak tinggi, sendi lutut harus menopang beban yang jauh lebih besar dibandingkan dengan sepatu datar. Hal ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan, dalam jangka panjang, meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoartritis.
Hindari sepatu hak tinggi sepenuhnya?
Jangan khawatir – Anda tidak perlu membuang sepatu hak tinggi Anda ke tempat sampah. Jika Anda memperhatikan aspek-aspek berikut ini, tidak ada salahnya mengenakan sepatu bergaya selama beberapa jam di acara khusus:
- Latihan kekuatan yang ditargetkan: Untuk mencegah otot betis Anda mengalami atrofi, Anda dapat melatihnya secara khusus. Luangkan sepuluh menit sehari untuk melakukan ini. Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda (jinjit) selama 30 detik, lalu turunkan kembali kaki Anda dan rileks. Ulangi latihan ini sepuluh kali.
- Memilih sepatu: Pada dasarnya, Anda harus memakai sepatu hak serendah mungkin. Misalnya, tumit yang berukuran sekitar tiga sentimeter tidak dianggap berbahaya. Jika harus memakai sepatu tinggi, sebaiknya gunakan wedge heel. Ini mendistribusikan berat badan secara relatif merata.
- Bantuan kecil: Sisipan atau bantalan gel khusus dapat berfungsi sebagai peredam kejut dan mencegah nyeri akut dan lepuh.
- Gunakan sepatu cadangan dalam keadaan darurat: Selalu sediakan sepasang sepatu datar cadangan yang dapat Anda pakai saat menari di pesta atau di bawah meja kantor.
- Setelah malam hari dengan sepatu hak tinggi, pijatan dan mandi kaki dengan air hangat dapat mengurangi tekanan pada kaki dan menstimulasi sirkulasi darah.
- Selain itu, berjalanlah tanpa alas kaki sesering mungkin. Ini memperkuat otot-otot kaki dan jaringan ikat.(yn)
Sumber: stimmung
