Sains—dan pengalaman manusia—menunjukkan bahwa musik lebih dari sekadar melodi. Hal ini dapat mengubah lanskap kesehatan fisik dan emosional kita
Michelle Standlee
Musik lebih dari sekedar bentuk seni. Dapat menyentuh hati, menenangkan pikiran, dan menguatkan tubuh.
Angie Mack telah menghayati dan menghirup musik sejak kecil. Sebagai seorang gadis, dia bernyanyi dan menari mengikuti rekaman Neil Diamond yang dimainkan ayahnya. Saat remaja, dia memainkan alat musik bel tangan di paduan suara gereja. Kemudian, sebagai asisten perawat bersertifikat, dia merawat pasien panti jompo, dan ikut memainkan musik rohani.
Saat ini, dia membimbing siswa di bidang musik dan akting di studionya di Wisconsin.
Sebagai penyintas kanker payudara, Angie telah merasakan secara langsung manfaat musik yang transformatif bagi kesehatan fisik dan mental bagi murid-muridnya dan dirinya sendiri.
“Perjalanan kanker payudara saya telah membawa saya pada kesimpulan bahwa saya perlu mengekspresikan diri agar tetap hidup,” tutur Angie kepada The Epoch Times. Musik membantunya mengatasi pengobatan.
Dari menenangkan pikiran yang cemas hingga mengatur detak jantung, penelitian menunjukkan bahwa musik—baik mendengarkannya atau memainkan alat musik—dapat sangat memengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
Bagaimana Musik Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
Banyak yang tidak memahami trauma nyata yang bisa menyertai penyakit, kata Angie. Terapi musik dapat bermanfaat dalam mengobati gangguan stres pasca trauma dan menangani gejala pasien.
Ini juga dapat membantu gangguan mental lainnya.
Membantu Mengekspresikan Perasaan
Beberapa siswa Angie menderita depresi, kecemasan, dan kondisi lainnya.
“Setelah bekerja dengan anak-anak dan keluarga selama lebih dari 20 tahun, saya dapat memberitahu Anda bahwa generasi masa depan kita memerlukan bantuan segera dalam mengekspresikan emosi mereka,” katanya, seraya mencatat bahwa angka bunuh diri di kalangan anak muda sedang meningkat.
Tingkat bunuh diri di kalangan remaja berusia 15 hingga 19 tahun meningkat sebesar 57 persen antara tahun 2009 dan 2017, dari 7,5 kematian per 100.000 menjadi 11,8, menurut laporan terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS. Selain itu, angka bunuh diri di kalangan dewasa muda berusia 20 hingga 24 tahun juga meningkat sebesar 63 persen antara tahun 2001 dan 2021, dari 11,9 kematian per 100.000 menjadi 19,4.
“Kita membutuhkan lebih banyak tempat yang aman bagi remaja untuk mengomunikasikan kemarahan dan kebingungan yang mungkin mereka rasakan,” kata Angie.
Mendengarkan atau menciptakan musik bisa menjadi katarsis. Ini dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk memproses dan melepaskan perasaan terpendam, memberikan pelampiasan emosi secara nonverbal. Genre dan gaya musik yang berbeda dapat menangkap beragam emosi, mulai dari suka cita dan kegembiraan hingga kesedihan dan kemarahan.
Banyak orang menemukan hiburan dalam musik yang mencerminkan pengalaman emosional mereka sendiri. Mendengar lirik atau melodi yang mencerminkan perasaannya dapat menimbulkan rasa keterhubungan dan pengertian.
Meredakan Autisme, Kecemasan, Depresi
Lori Ann Locke, seorang terapis musik bersertifikat, menganut pandangan yang sama bahwa musik sangat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Tumbuh bersama tetangga yang berkebutuhan khusus mengajarkan Lori Ann untuk berhubungan dengan orang-orang dengan kemampuan berbeda. Dia mulai bermain piano pada usia 7 tahun, kemudian memutuskan untuk menjadi guru musik.
Bertahun-tahun kemudian, Lori Ann menjadi terapis musik, menangani pasien Alzheimer dan gangguan neurologis, beberapa di antaranya me- miliki diagnosis ganda seperti autisme dan kecemasan.
“Ketika siswa mempelajari suatu instrumen saat menjalani terapi, maka mereka memiliki keterampilan untuk mengatasi; ketika mereka merasa cemas, mereka dapat bermain drum atau piano bahkan ketika mereka tidak sedang dalam sesi terapi.”
Meta-analisis tahun 2020 dalam Psychiatry Research menunjukkan bahwa terapi musik tam- bahan secara signifikan meningkatkan kesehatan perilaku, termasuk gejala negatif seperti penari- kan diri dan sikap apatis, gejala depresi, dan kualitas hidup pada penderita skizofrenia.
Pasien bukanlah satu-satunya kelompok yang mendapat manfaat dari intervensi musik. Ketika para peneliti menerapkan terapi musik dan yoga untuk petugas kesehatan selama wabah COVID-19, para perawat mengalami penurunan gejala depresi, kecemasan, dan stres, menurut artikel tahun 2021 yang diterbitkan di International Journal of Social Psychiatry.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak autis bisa mendapatkan manfaat dari terapi musik yang menggabungkan gerakan ritmis seperti bertepuk tangan atau berbaris.
Terapi musik dan gerakan dapat mendukung keterampilan motorik halus dan kasar serta meningkatkan komunikasi melalui keterampilan motorik ini, menurut ulasan tahun 2013 di Fron- tiers in Integrative Neuroscience.
Sains Menegaskan Manfaat Kesehatan Fisik dari Musik
Bagi Angie Mack, musik telah memberikan lebih dari sekedar dorongan emosional; melodi dan ritme memberikan kelegaan fisik yang nyata dari kerusakan akibat kanker. Penelitian menegaskan pengalamannya.
Dapat Menurunkan Tekanan Darah
Musik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah, menurut penelitian.
Sebuah studi cross-over tahun 2019 yang diterbitkan di Explore mencatat bahwa musik yang di- setel ke 432 Hz dapat menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan laju pernapasan lebih baik da- ripada musik yang disetel ke 440 Hz, yang merupakan standar modern saat ini.
Dapat Membunuh Sel Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa musik mungkin mempunyai efek pada sel kanker. Sebuah artikel tahun 2016 di Evidenced-Based Complementary and Alternative Medicine membahas bagaimana garis sel kanker payudara merespons musik.
Studi tersebut menemukan bahwa musik memengaruhi garis sel kanker payudara MDA- MB-231, garis sel kanker payudara triple-negatif, dengan mengurangi viabilitas sel dan menginduksi apoptosis, yaitu proses yang digunakan tubuh untuk menghancurkan sel-sel yang tidak sehat.
Meningkatkan Memori
Penelitian menunjukkan bahwa musik sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita gangguan neurologis seperti demensia, mengurangi gejala suasana hati, meredakan kegelisahan, dan membangkitkan kenangan bermakna secara pribadi, menurut artikel Neuroscience & Biobehavioral Review tahun 2020.
Ketika Lori Ann memutar musik dari masa remaja pasien demensia, hal itu membuat pasien lebih verbal dan meningkatkan daya ingat, kata- nya. Berdasarkan pengalamannya, menyanyikan himne juga memungkinkan pasien menyanyikan kata demi kata, menunjukkan kekuatan musik untuk melibatkan pasien Alzheimer dengan memanfaatkan ingatan jangka panjang.
Menggabungkan musik dengan gerakan menggunakan kedua sisi tubuh, seperti mengetukkan kedua tangan atau menggerakkan kedua kaki, memiliki efek yang signifikan, kata Angie. Hal ini dapat mencakup bermain piano, menari, atau berpartisipasi dalam grup drum.
Sebuah studi tahun 2014 di Experimental Brain Research menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional untuk memeriksa aktivitas otak selama koordinasi gerakan bilateral. Para peneliti menemukan aktivasi yang lebih besar di area tertentu di otak, termasuk area subkortikal—yang penting untuk fungsi kognitif dan pemrosesan emosi—ketika partisipan mengkoordinasikan gerakan di kedua sisi tubuh.
Membantu Bayi di NICU
Terapi musik dan intervensi berbasis musik lainnya di unit perawatan intensif neonatal (NICU) dapat menyebabkan penurunan detak jantung dan pernapasan, meningkatkan kualitas tidur dan asupan makanan bayi, serta mengurangi kecemasan ibu, menurut tinjauan sistematis Medicines tahun 2019, uji coba terkontrol secara acak pada intervensi berbasis musik yang berbeda dan meta- analisis pada terapi musik untuk bayi.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Nursing mencerminkan gagasan bahwa musik memiliki potensi luar biasa untuk mendukung kesehatan neonatal. Peneliti menyatakan bahwa terapi musik dapat menjadi intervensi non-farmakologis yang efektif untuk mendukung bayi prematur dengan mengatur detak jantung, laju pernapasan, tingkat stres, dan pemberian asupan oral sekaligus mengurangi kecemasan ibu.
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa musik dapat mendukung kesejahteraan bayi yang baru lahir, artikel tahun 2014 di Advances in Neonatal Care mencatat beberapa keterbatasan penelitian yang ada.
Pertama, ukuran ruang belajar umumnya kecil. Kedua, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar suara NICU dijaga di bawah 45 desibel untuk melindungi pendengaran bayi baru lahir. Namun, tingkat suara yang digunakan dalam beberapa penelitian jauh lebih tinggi. Terlalu banyak suara, bahkan dari musik, dapat melebihi tingkat aman dan mengganggu detak jantung, tekanan darah, pernapasan, oksigenasi, dan siklus tidur bayi.
Mengurangi Peradangan
Musik dapat memiliki efek anti-inflamasi, menurunkan sel darah putih yang meradang dan memberi sinyal pada protein, antibodi, hormon, dan neurotransmiter sistem kekebalan, menurut sebuah studi tahun 2021 di Brain, Behavior, & Immunity–Health.
Studi tersebut menunjukkan bahwa ketika partisipan mendengarkan musik yang menyenangkan dan menenangkan, mereka mengalami penurunan kadar hormon stres, termasuk kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.
Musik lebih dari sekedar bentuk seni. Dapat menyentuh hati, menenangkan pikiran, dan menguatkan tubuh.
“Kami adalah musik,” kata Lori Ann Locke. “Detak jantung kami seperti drum. Itu bagian dari kita.”(jen)
Michelle Standlee, R.N., adalah reporter kesehatan untuk The Epoch Times. Dia memiliki latar belakang sebagai perawat terdaftar dan penulis medis, yang mencakup topik-topik termasuk kesehatan mental dan perilaku, kesehatan wanita dan anak-anak, perawatan kesehatan tradisional, pengobatan komplementer, dan pengobatan alternatif.
