EtIndonesia. Air lemon tampaknya sedang menjadi tren di media sosial akhir-akhir ini – tetapi apakah ramuan yang mengandung jeruk ini benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda?
“Minum air lemon saat ini sedang didorong oleh beberapa influencer media sosial,” April Wiles, ahli diet terdaftar yang berbasis di Carolina Utara dan pemilik thegenxdietitian.com, mengatakan kepada Fox News Digital.
“Banyak yang mengklaim hal itu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit, membantu pencernaan dan menyeimbangkan tingkat pH tubuh,” tambahnya.
“Beberapa klaim terkait air lemon didasarkan pada bukti – sementara yang lainnya tidak.”
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang dapat dilakukan dan apa yang tidak dapat dilakukan oleh air lemon.
Air lemon menawarkan vitamin C
“Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan, terutama saat kita memasuki musim dingin dan flu,” kata Emily Tills, ahli gizi diet terdaftar di Nutritionedwithemily.com; dia berbasis di Syracuse, New York.
Lemon juga bisa menambahkan mikromineral ke dalam air, kata Tills. Hal ini dapat meningkatkan status hidrasi kita, yang cenderung menurun pada musim dingin.
Namun, kita harus berhati-hati dalam meminum terlalu banyak air lemon, kata Tills, karena keasamannya dapat mengikis enamel gigi sehingga menyebabkan sensitivitas.
Meskipun Wiles mengatakan lemon hanya mengandung sedikit vitamin C, dia mencatat bahwa “vitamin C memiliki peran penting dalam mendukung kesehatan otak, kulit, jantung, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.”
Air lemon membuat Anda tetap terhidrasi
Dan saat Anda meningkatkan asupan H2O, satu atau dua tetes jus lemon dapat membantu lebih dari satu cara, kata para ahli.
“Air lemon sangat bagus untuk meningkatkan hidrasi yang cukup,” kata Wiles.
“Lemon menambah rasa pada air, yang menjadikannya alternatif yang menyenangkan untuk minuman manis,” katanya.
Bagi yang menginginkan versi yang lebih manis, Wiles menyarankan untuk menambahkan sedikit stevia atau buah monk.
Bersamaan dengan perasan lemon yang sehat, Rachael Richardson, ahli gizi diet terdaftar dan pemilik nutrolution.com di Raleigh, North Carolina, menyarankan untuk mempertimbangkan menambahkan kemangi atau mint segar ke dalam air. Atau, katanya, seduh jahe, kunyit, atau teh hijau untuk membuat air elektrolit anti-inflamasi Anda sendiri.
“Jadilah kreatif dan ikuti naluri Anda, dan jangan lupa untuk memilih air mineral asli dan tidak disimpan dalam plastik untuk memulai dengan air yang paling sehat,” katanya.
Haruskah Anda minum air lemon setiap hari?
Sebelum Anda mulai membeli beberapa ons lemon dalam seminggu, pertimbangkan saran ini.
“Tidak apa-apa meminum segelas air lemon sekali atau dua kali sehari,” kata Wiles.
“Namun, jika Anda memiliki masalah pencernaan seperti refluks asam, hal ini dapat memperburuk atau memperparah gejalanya,” katanya.
Wiles juga menambahkan bahwa minum air lemon dalam jumlah berlebihan berpotensi merusak enamel gigi.
Mengulangi saran dari Wiles, Richardson mengatakan bahwa minum air lemon secara berlebihan dapat merusak gigi seiring berjalannya waktu, atau mengakibatkan kepekaan terhadap buah jeruk yang umum digunakan dalam berbagai resep.
“Jadi saya merekomendasikan untuk mengganti buah-buahan, herba, atau akar-akaran yang Anda gunakan untuk memberi rasa pada air Anda – dan jangan hanya memprogram satu kebiasaan sehat tanpa batas waktu,” kata Richardson.
Dia juga memperingatkan terhadap tren memblender dan meminum kulit lemon yang dihaluskan dengan menambahkannya ke dalam air, seperti yang terlihat dalam video yang diposting di TikTok dan Instagram.
Alasannya, kulit buahnya mengandung banyak pestisida tumbuhan alami untuk melindungi bagian dalam buah, dan hal ini dapat menyebabkan peradangan parah dan masalah ginjal seperti nyeri sendi bagi sebagian orang, kata Richardson.
“Sebaliknya, kupas lemon dan gunakan kulitnya sebagai penyegar atau pembersih udara,” sarannya.
Intinya: “Walaupun air lemon mungkin tidak memenuhi semua klaim kesehatan yang terkandung di dalamnya, air lemon tetap bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat,” kata Wiles. (yn)
Sumber: nypost
