EtIndonesia. Selama tidur nyenyak, tubuh Anda mengalami beberapa proses penting yang diperlukan agar otak dapat beroperasi dengan baik. Ketika Anda tertidur lelap, Anda akan menyadari bahwa kebangkitan itu rumit dan bahkan ketika Anda tertidur, Anda akan merasa bingung dan berkabut.
Menurut beberapa penelitian, fungsi mental Anda mungkin terpengaruh selama beberapa menit atau bahkan berjam-jam setelah Anda bangun dari fase tidur nyenyak, dan Anda akan memiliki keinginan kuat untuk kembali tidur. Hal ini disebut sebagai inersia tidur.
Saat tidur nyenyak, memori deklaratif Anda meningkat, yang mengacu pada ingatan Anda akan fakta dan pengalaman dari kehidupan sehari-hari. Kelenjar pituitari Anda juga menghasilkan hormon pertumbuhan yang membantu penyembuhan organ, otot, dan jaringan.
Jika Anda sedang dalam masa pemulihan dari cedera, inilah saatnya tubuh Anda melakukan sebagian besar penyembuhannya. Saat Anda tertidur, tubuh Anda tidak langsung memasuki kondisi tertidur lelap. Sebaliknya, Anda akan melewati beberapa fase tidur di malam hari. Dua tahap utama adalah non-REM dan REM.
Tidur tahap pertama adalah tidur non-REM yang terdiri dari tiga fase. Setelah itu terjadilah tidur REM.
Tidur dalam keadaan non-REM
Tahap tidur non-REM dibagi menjadi tiga tahap: Tahap pertama terjadi saat Anda tertidur. Biasanya hanya berlangsung beberapa menit, dan Anda mungkin akan segera terbangun kembali selama waktu tersebut. Anda mungkin merasakan gerakan mata berputar atau kejang otot mendadak selama periode ini.
Tahap kedua terjadi tepat sebelum tubuh Anda memasuki tidur nyenyak. Suhu tubuh Anda turun, detak jantung Anda melambat, dan pernapasan Anda menjadi pendek. Selain itu, gerakan memutar mata yang terjadi pada tahap awal akan berhenti.
Tahap ketiga adalah tidur nyenyak, di mana detak jantung dan pernapasan Anda semakin menurun, dan otak serta tubuh Anda mulai memperbaiki diri.
Tidur REM
Saat tubuh Anda mulai keluar dari tidur nyenyak, Anda memasuki tidur REM. Denyut nadi dan laju pernapasan Anda meningkat, saat itulah kemungkinan besar Anda bermimpi.
Sekitar 80 menit setelah Anda tidur, siklus pertama tidur REM dimulai. Periode tidur REM dan non-REM menyebabkan perubahan pada otak dan tubuh Anda. Tubuh Anda akan terus melewati fase-fase ini sepanjang malam sampai Anda terbangun. Setiap siklus, Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu di fase tidur terdalam. Siklus ini kemungkinan besar akan berulang empat hingga lima kali setiap malam.
Strategi paling mudah untuk menjamin tubuh Anda mendapat cukup waktu untuk tidur nyenyak adalah dengan memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup secara keseluruhan. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa harus mengusahakan tidur setidaknya tujuh jam setiap hari. (yn)
Sumber: science-a2z
