EtIndonesia. Entah Anda seorang yang gemar jet-setter atau seseorang yang mencoba menghindari perjalanan pesawat seperti wabah penyakit – saya yakin kita semua bisa merasakan perasaan pasca-penerbangan setiap kali kita mendarat.
Sebenarnya, ada lebih dari sekadar merasa pusing dan berjuang melawan jet-lag, karena dokter telah mengungkapkan bagaimana terbang mempunyai dampak besar pada bagian-bagian tertentu dari tubuh Anda.
Dr. Gill Jenkins memperingatkan: “Duduk selama delapan jam atau lebih dalam penerbangan dapat menimbulkan dampak buruk yang serius pada kesehatan Anda, seperti kesehatan jantung dan pernapasan, serta otot dan persendian Anda.”
Jadi, bagaimana penerbangan bisa memengaruhi tubuh Anda dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mencoba melawannya?
Otak
Dr. Simon Theobalds, GP di Pall Mall Medical, menjelaskan: “Perubahan pola tidur yang disebabkan oleh perbedaan zona waktu dapat mempengaruhi kualitas dan kuantitas tidur, yang dapat berdampak pada fungsi kognitif dan suasana hati.
Tingkat kelembapan yang rendah juga dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan gangguan kognitif.
Dia menambahkan: “Tingkat oksigen yang lebih rendah di kabin pesawat juga dapat berdampak pada kinerja kognitif, yang mengakibatkan gejala seperti kelupaan dan kesulitan berkonsentrasi. Untuk penerbangan jarak jauh, terutama bagi penumpang yang cemas, stres dan kecemasan dapat dipicu, yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan secara keseluruhan kesejahteraan.”
Meskipun jet-lag sangat mengganggu, hal ini hanya bersifat sementara dan seringkali dapat diatasi dengan cepat setelah Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
Namun, untuk membantu mempercepat prosesnya, pastikan untuk tetap terhidrasi dan patuhi ‘jadwal tidur yang sehat’.
Jantung
Dr. Jenkins, penasihat Deep Heat, Deep Freeze, dan Deep Relief, menjelaskan: “Terbang dalam jarak jauh dapat memengaruhi pernapasan, menyebabkan sesak napas dan terkadang rasa tidak nyaman di dada.
“Orang yang paling berisiko terkena masalah jantung di pesawat adalah mereka yang sudah menderita penyakit kardiovaskular.”
Dia menambahkan bahwa dehidrasi, perubahan tekanan udara kabin, dan konsentrasi oksigen yang rendah juga dapat menyebabkan Anda menghirup lebih sedikit oksigen – yang tidak ideal jika Anda duduk di kursi dalam waktu lama.
Selain itu semua, penumpang pesawat juga berisiko terkena trombosis vena dalam (DVT) dan pembekuan darah.
“Penggumpalan darah bisa terjadi hingga satu bulan setelah penerbangan, jadi waspadai gejala seperti kaki bengkak atau nyeri, terutama betis, dan kesulitan bernapas (penggumpalan darah juga bisa terjadi di paru-paru),” ujarnya mengingatkan.
Jadi, untuk mengurangi risiko, pastikan – sekali lagi – tetap terhidrasi dengan baik dan tidak minum alkohol selama penerbangan.
Cobalah juga untuk melakukan peregangan dan bergerak sebanyak mungkin saat berada di dalam pesawat.
Perut
Perubahan kelembapan juga dapat berdampak pada perut Anda. Dr. Theobalds menjelaskan: “Kabin pesawat memiliki tingkat kelembapan yang rendah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan rasa tidak nyaman. Perubahan tekanan kabin juga dapat menyebabkan pemuaian gas di perut, menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan.
Duduk terlalu lama selama penerbangan panjang dapat menyebabkan pencernaan lamban dan sembelit.
Terbang juga dapat memengaruhi jam tubuh Anda yang dapat berdampak buruk pada Anda
Sistem pencernaan juga, menyebabkan buang air besar tidak teratur dan perubahan nafsu makan.
Air jelas merupakan hal yang sangat penting, Dr. Theobalds merekomendasikan untuk tetap terhidrasi dan memilih makanan ringan, serta sering bergerak di sekitar kabin.
Mata, hidung dan mulut
Kita semua keluar dari pesawat dengan perasaan sedikit sesak dengan mata gatal dan tenggorokan gatal.
Menurut dr. Jenkins, hal ini disebabkan oleh perubahan tekanan kabin, ketinggian, dan kualitas udara.
Dia menambahkan: “Sakit sinus sering terjadi pada saluran hidung, terutama pada penerbangan jarak jauh, terutama jika Anda sudah menderita flu atau masalah saluran pernafasan lainnya, yang mempengaruhi cara sinus dan saluran hidung menyamakan tekanan setelah perubahan tekanan kabin – yang mengakibatkan nyeri di seluruh mata, dahi dan tulang pipi, terutama saat turun.”
Jadi, untuk menghindari hal ini – pastikan untuk mengunyah permen karet atau menguap saat lepas landas dan mendarat dan – sekali lagi – minum banyak air.
Kulit
Karena pesawat memiliki sirkulasi udara dan kelembapan yang rendah, penumpang sering kali merasakan kulit mereka menjadi kering dan kencang yang dapat memperburuk kondisi seperti eksim atau psoriasis.
Udara kering juga dapat menyumbat pori-pori – sesuatu yang tidak ideal bagi mereka yang memiliki kulit berjerawat.
“Di tempat yang lebih tinggi, paparan sinar UV Anda meningkat,” jelas dr. Theobalds. Meskipun jendela pesawat menghalangi sebagian besar sinar UVB, sinar UVA masih dapat menembus, berpotensi menyebabkan kerusakan kulit seiring berjalannya waktu.
Untuk mengatasi semua ini, lembapkan kulit Anda, hindari riasan tebal, dan gunakan SPF berkualitas baik.
Anggota badan dan otot
Dan yang terakhir adalah anggota badan dan otot.
Dr. Jenkins berkata: “Duduk selama beberapa jam dalam penerbangan jarak jauh tanpa banyak gerakan dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan dapat mengakibatkan masalah dan kekakuan sendi dan punggung.
“Selama penerbangan, cobalah untuk bangun, bergerak, dan melakukan peregangan satu kali dalam satu jam. Setelah Anda mendarat, sangat penting untuk membuat tubuh Anda bergerak secepat mungkin.”
Nah, sekarang semakin banyak yang Anda tahu. (yn)
Sumber: tyla
