EtIndonesia. Kita semua menyukai tidur yang indah, dan tentu saja tidur ini memiliki manfaat kesehatan yang penting – sedemikian rupa sehingga sebuah penelitian menemukan bahwa satu hal yang membuat kita bersalah pada suatu saat dapat membuat kita merasa empat tahun lebih tua dari usia sebenarnya.
Peneliti Swedia merekrut 429 warga Inggris dalam dua penelitian untuk menyelidiki korelasi antara tidur dan usia, dengan Leonie Balter dan John Axelsson menulis dalam Proceedings of The Royal Society B bahwa “tidur tidak hanya penting untuk kesejahteraan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental”.
“Selama tidur, otak mengalami proses penting, termasuk pembersihan produk sisa metabolisme, pengisian protein di sinapsis, dan konsolidasi memori.
“Meskipun tidak terbantahkan lagi bahwa tidur adalah hal yang penting bagi kesehatan, relevansinya terhadap perasaan remaja masih kurang mendapat perhatian,” jelas para akademisi – dari Karolinska Institutet di Stockholm.
Sebuah studi dari Kings College London telah membuktikan mengapa orang harus tidur pada waktu yang sama setiap malam untuk menghindari apa yang disebut ‘jetlag sosial’, namun para ilmuwan Swedia ingin mengetahui secara pasti bagaimana kurang tidur dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang.
Sementara studi pertama menemukan bahwa setiap tambahan hari kurang tidur dalam 30 hari menambah 0,23 tahun pada “usia subjektif”, studi kedua mengungkapkan bahwa hanya dua malam “pembatasan tidur” (berdasarkan empat jam di tempat tidur per malam) memiliki efek membuat orang merasa empat tahun lebih tua.
Bukti yang lebih mengejutkan, bagi mereka yang meningkatkan apa yang dikenal sebagai ‘Skala Kantuk Karolinska’ dari sangat waspada menjadi sangat mengantuk (dari satu menjadi sembilan), merasa satu dekade lebih tua dalam kedua penelitian tersebut.
Dan hal sebaliknya juga terjadi, dimana partisipan di kedua penelitian mengatakan bahwa mereka merasa lebih muda setelah “cukup tidur”, dan mereka yang berhasil menghindari satu hari tidak cukup tidur selama 30 hari melaporkan bahwa mereka, rata-rata, merasa lebih dari cukup tidur lima tahun lebih muda dari usia sebenarnya.
Para peneliti berpendapat bahwa merasa lebih muda dari usia sebenarnya memang memiliki dampak fisik (jadi, tidak hanya memberi Anda dorongan ego), mengutip penelitian yang menunjukkan bahwa hal itu terkait dengan hidup lebih lama, peningkatan kesehatan mental dan fisik, dan “ sifat psikologis yang lebih positif” seperti ketahanan, harapan dan optimisme.
Dan Tuhan tahu kita semua bisa melakukannya dengan lebih banyak harapan dan optimisme, melihat keadaan dunia…
Dalam diskusi mereka mengenai temuan tersebut, para akademisi menulis: “Analisis… menunjukkan bahwa pentingnya tidur bagi usia subjektif meningkat seiring bertambahnya usia, bahwa hubungan tersebut berlaku baik untuk jangka waktu kurang tidur yang berkepanjangan maupun untuk kurang tidur selama dua malam, bahwa rasa kantuk kemungkinan merupakan mediator untuk merasa lebih tua, dan bahwa hubungan antara kurang tidur dan merasa lebih tua bersifat kausal, didorong oleh rasa kantuk.
“Meskipun literatur sebelumnya menunjukkan bahwa merasa lebih tua dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk, data kami menunjukkan bahwa tidur mungkin lebih penting untuk usia subjektif dibandingkan sebaliknya. Temuan ini mendukung bahwa tidur, sebuah fenomena biologis yang penting, mungkin menjadi kunci untuk merasa awet muda.”
Namun, keduanya mencatat bahwa mereka hanya melihat durasi tidur, kurang tidur, dan rasa kantuk memengaruhi persepsi usia kita. Mereka tidak meneliti faktor-faktor lain seperti kelelahan dan kualitas tidur sebenarnya. (yn)
Sumber: indy100
