EtIndonesia. Satu sesi latihan intensitas tinggi dapat mengganggu hormon stres utama tubuh, sehingga menyebabkan berkurangnya aktivitas setelah latihan, suhu tubuh lebih rendah, dan penambahan berat badan, sebuah studi baru terhadap tikus menemukan.
Para peneliti di Universitas Tsukuba di Jepang membagi hewan pengerat menjadi tiga kelompok: olahraga berat, olahraga sedang, dan istirahat. Kelompok latihan menjalani sesi treadmill selama 30 menit.
Hanya kelompok olahraga intensitas tinggi yang menunjukkan penurunan suhu inti tubuh dan aktivitas fisik berikutnya, yang mengakibatkan penambahan berat badan keesokan harinya – meskipun tidak ada perubahan yang diamati dalam konsumsi makanan.
Tikus yang berolahraga paling keras, 30% kurang aktif dalam 24 jam setelah latihan dibandingkan dengan hari-hari ketika mereka tidak berolahraga. Para peneliti berhipotesis bahwa mereka melakukan kompensasi dengan membakar begitu banyak energi di treadmill.
“Pengalaman nyata dari banyak individu yang merasa terlalu lelah untuk bergerak setelah olahraga berat memberikan kepercayaan bahwa temuan penelitian kami dapat ditiru pada manusia,” kata penulis studi Takashi Matsui kepada New Scientist pada bulan April.
Para peneliti juga menyalahkan awal hari dengan kadar kortikosteron yang tidak mencukupi.
Kortisol adalah hormon stres utama pada manusia, sedangkan kortikosteron pada banyak hewan, seperti tikus laboratorium. Tingkat kortisol mencapai puncaknya di pagi hari dan menurun sepanjang hari, dan mencapai titik terendah pada waktu tidur.
Para peneliti mencatat bahwa tingkat kortikosteron yang rendah sebelum bangun tidur dikaitkan dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit.
Penulis penelitian berencana untuk menyelidiki apakah beberapa sesi olahraga berat menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut pada tikus.
Sementara itu, mereka berharap pelatih kebugaran yang merancang rutinitas olahraga mempertimbangkan intensitas latihan serta kalori yang dibakar.
“Membebankan diri secara berlebihan dengan intensitas tinggi hingga mengurangi aktivitas fisik non-olahraga adalah kontraproduktif,” kata Matsui kepada New Scientist. Oleh karena itu, saran bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah menyadari pentingnya aktivitas fisik non-olahraga dan intensitas olahraga yang moderat untuk mempertahankan aktivitas harian secara keseluruhan. (yn)
Sumber: nypost
