EtIndonesia. Ada satu nutrisi yang mungkin memegang kunci kesehatan usus yang baik, tetapi Anda tidak boleh terburu-buru membeli suplemen dalam waktu dekat.
Jika Anda memiliki kesehatan usus yang baik, selamat, selamat, karena Anda salah satu dari sedikit yang beruntung.
Sepertinya setiap teman, saudara, dan anjing tampaknya memiliki masalah dengan usus mereka akhir-akhir ini, tetapi ternyata ada satu nutrisi utama yang dapat membantu menyelamatkan kita semua – saya akan percaya ketika saya melihatnya.
Apa kata Dokter?
Dokter Joseph Salhab – yang dikenal dengan @thestomachdoc di TikTok – adalah seorang ahli gastroenterologi dan spesialis usus, hati, dan pankreas yang menggunakan platformnya untuk meningkatkan kesadaran tentang kesehatan pencernaan.
Dalam sebuah video yang dibagikan ke media sosialnya awal bulan ini, dr. Salhab mengungkapkan ada cara untuk ‘meningkatkan usus dan hati Anda’ dengan satu nutrisi utama.
Menjelaskan bahwa dia adalah ‘ahli gastroenterologi bersertifikat,’ dr. Salhab menjelaskan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang ‘secara konsisten memenuhi kebutuhan diet mereka’ untuk satu vitamin tertentu, yang ‘penting untuk kesehatan usus dan hati, memiliki tingkat penyakit usus tertentu yang lebih rendah dan tingkat penyakit hati berlemak yang lebih rendah’ ​​- penyakit hati berlemak adalah ‘penyebab nomor satu penyakit hati di seluruh dunia’.
Jadi, apa vitamin ajaib itu?
Vitamin hebat yang dimaksud? Vitamin E.
Mengacu pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology, dr. Salhab membagikan tangkapan layar yang menunjukkan judul makalah tersebut: “Asupan Vitamin E dari Makanan Terkait dengan Penurunan Risiko Terkena Penyakit Pencernaan dan Penyakit Hati Berlemak Nonalkohol.”
Vitamin E adalah ‘antioksidan yang kuat dan melindungi hati dari stres oksidatif. Vitamin E dapat membantu menyembuhkan hati dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.”
Cleveland Clinic menambahkan: “Vitamin penting ini – bagian dari hampir 200 reaksi biokimia dalam tubuh Anda – sangat penting dalam cara kerja sistem kekebalan tubuh Anda.”
Namun, itu tidak berarti Anda harus segera mengambil ponsel dan memesan suplemen Vitamin E.
Cara mendapatkan cukup vitamin E dengan aman
Dr. Salhab menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda berpikir untuk mengonsumsi suplemen untuk menambah asupan vitamin E karena, ‘jika tidak dikonsumsi dengan benar’, suplemen tersebut dapat memiliki ‘efek samping yang signifikan’.
Sebaliknya, dokter menyarankan untuk mencoba mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan seperti alpukat, minyak zaitun, bayam, brokoli, blackberry, kiwi, mangga, kacang-kacangan, dan hazelnut.
Meskipun, pada akhirnya, seperti yang dicatat Cleveland Clinic, penting untuk fokus pada pola makan yang sepenuhnya seimbang dengan cukup vitamin C, A, dan D, di samping asam folat, zat besi, selenium, dan seng juga – tidak banyak yang diminta, bukan?
Semoga keberuntungan selalu berpihak pada Anda. (yn)
Sumber: unilad
