Home Blog Page 984

Bekerja Secara Efektif Saat Anda Kewalahan

0

Leo Babauta

Hidup memberikan banyak hal kepada kita, tetapi itu baik-baik saja selama kita mengetahui prioritas kita sangat sulit.

Jadi apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih efektif di tengah keadaan yang tercerai-berai dan kewalahan ini? Saya akan membagikan tiga hal teratas yang saya lakukan untuk membantu diri saya sendiri menemukan fokus dan keefektifan bahkan ketika saya sedang dalam keadaan paling kewalahan.

Jeda

Hal pertama yang saya sarankan adalah jeda di antara apa pun yang Anda lakukan—saya menyebutnya “jeda interstisial”. Interstice adalah ruang atau celah yang mengintervensi antara dua hal atau sesuatu yang seharusnya kontinu. Pada dasarnya, alih-alih beralih dari satu tugas ke tugas berikutnya, saya merekomendasikan jeda.

• Jika Anda menjawab email, jeda apakah Anda ingin tetap menjawab email atau ada hal lain yang lebih penting yang ingin Anda lakukan?

• Jika Anda selesai mengerjakan suatu tugas, jeda apakah Anda ingin istirahat atau memilih tugas berikutnya dari daftar untuk difokuskan?

• Jika Anda mendapati diri Anda secara otomatis membuka aplikasi atau situs web yang mengganggu, jeda apakah ada hal lain yang lebih penting yang ingin Anda fokuskan?

• Jika Anda baru saja diberi banyak pesan dan tugas, jeda tambahkan ke daftar Anda, dan prioritaskan, pilih satu hal untuk difokuskan (lebih lanjut tentang itu di bawah).

• Jika Anda telah bekerja untuk sementara waktu, jeda apakah Anda ingin meregangkan pekerjaan kaki Anda, ambil air, basuh kepala Anda?

Jeda ini membantu kita menavigasi yang kacau, dan membantu kita untuk lebih berhati-hati tentang hari kita.

Metode fokus fleksibel

Ini adalah metode sederhana yang telah teruji oleh waktu untuk menemukan keefektifan ketika segala sesuatunya kacau:

• Buat daftar pendek: ini adalah daftar 3–5 hal yang ingin Anda fokuskan untuk hari itu. Pilih tiga hal jika itu hal besar, atau jika Anda memiliki hari yang penuh dengan rapat. Pilih lima hal jika itu adalah tugas se- dang. Jika Anda merasa optimis, pilihlah enam hal. Tempatkan mereka dalam urutan kepentingan.

• Buat daftar panjang: ini adalah daftar semua hal lain yang ingin Anda lakukan. Letakkan hal-hal yang lebih mendesak di dekat bagian atas. Daftar panjang ini adalah daftar “akan menyenangkan untuk dilakukan” tetapi Anda tidak akan fokus padanya. Alih-alih fokus pada daftar pendek.

• Fokus pada tugas utama: setiap hari, fokuslah pada tugas teratas dalam daftar pendek Anda. Hanya itu. Tidak ada lagi. Setelah selesai dengan itu, fokuslah pada item berikutnya.

• Mengatasi interupsi: kelebihan metode ini adalah fleksibilitasnya. Jika Anda terganggu, Anda cukup kembali ke tugas penting yang sedang Anda kerjakan saat Anda terganggu, atau jeda dan temukan sesuatu yang lebih penting untuk difokuskan. Jika Anda memiliki tugas dan pesan masuk, Anda dapat menambahkannya ke daftar panjang Anda. Jika itu cukup penting, masuk- kan ke dalam daftar pendek dan masukkan sesuatu yang lain ke dalam daftar panjang. Bersikaplah fleksibel dan biarkan diri Anda menyesuaikan diri dengan lanskap yang berubah.

• Di akhir setiap hari: luangkan waktu sejenak untuk mencentang dan merayakan pencapaian Anda—lalu cukup ambil item yang belum selesai di daftar pendek dan tambahkan ke daftar pendek besok. Buatlah daftar baru Anda untuk besok, sehingga Anda tahu apa yang menjadi fokus Anda saat memulai.

Mengisi ulang kapasitas Anda

Salah satu tantangan terbesar saat kita merasa kewalahan adalah kita sering kehabisan tenaga dan kemampuan kita untuk fokus menurun. Kita tidak dapat melakukan tugas berat karena kita tidak memiliki energi mental.

Praktik yang harus dilakukan di sini adalah berkomitmen pada diri sendiri untuk menjadikan perawatan diri sebagai prioritas. Apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan energi mental Anda di tempat yang Anda inginkan agar efektif dan fokus? Jika kita tidak bisa menurunkan hal mendasar ini, maka kita tidak bisa ciptakan apa yang ingin kita ciptakan di dunia. Bagi saya, ini berarti memprioritaskan: istirahat dan pemulihan olahraga, makan dengan baik, sesuatu yang menenangkan, seperti mandi air panas, teh hangat, atau pelukan dari orang yang dicintai.

Melatih welas asih jika saya bisa melakukan hal-hal itu, maka saya bisa efektif dan fokus pada hal yang penting. Apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kapasitas Anda ke tingkat yang Anda inginkan? (awp)

Leo Babauta adalah penulis enam buku dan penulis Zen Habits, sebuah blog dengan lebih dari 2 juta pelanggan. Kunjungi ZenHabits.net

Kebiasaan Memeriksa Media Sosial Bisa Memengaruhi Perkembangan Otak Remaja

0

Matt McGregor

Kebiasaan memeriksa media sosial dapat memengaruhi perkembangan saraf di otak remaja, membuat mereka sensitif terhadap umpan balik sosial dari dunia nyata, menurut penelitian University of North Carolina di Chapel Hill.

Diterbitkan pada Selasa (3/1) di JAMA Pediatrics, studi itu mengeksplorasi apa efek jangka panjangnya bagi remaja yang sering memeriksa media sosial mereka.

Mengandalkan pencitraan resonansi magnetik dan pelaporan diri, penelitian ini mengikuti penggunaan media sosial dari 178 peserta berusia 12 hingga 13 tahun di tiga sekolah negeri Carolina Utara, Amerika Serikat, selama dua tahun.

Para remaja ini dievaluasi dalam penggunaan Facebook, Instagram, dan Snapchat.

“Dalam kurun waktu satu generasi, media sosial telah secara dramatis mengubah lansekap perkembangan remaja, memberikan peluang interaksi sosial yang belum pernah terjadi sebelumnya sepanjang waktu,” kata studi tersebut. “Media sosial memberikan aliran masukan sosial yang konstan dan tidak dapat diprediksi kepada remaja selama periode perkembangan kritis ketika otak menjadi sangat sensitif terhadap penghargaan dan hukuman sosial.”

Kepuasan instan dari akses dan validasi langsung dirancang untuk memikat perhatian pengguna, menurut studi tersebut.

“Suka, pemberitahuan (notifikasi), dan  pesan tiba tak terduga pada jadwal penguatan variabel yang sangat kuat, mengondisikan seorang individu untuk memeriksa media sosial secara rutin guna menanggapi umpan balik sosial ini,” kata studi tersebut.

Tujuh puluh delapan persen anak usia 13 hingga 17 tahun melaporkan memeriksa perangkat mereka setiap jam, dan 46 persen melaporkan memeriksa “hampir terus-menerus”, menurut laporan penelitian tersebut, membuat remaja menjadi “sangat rentan” terhadap pengguliran yang menjadikan ketagihan.

“Kebiasaan remaja memeriksa media sosial mungkin memperburuk respons saraf yang sudah ditingkatkan untuk mengantisipasi umpan balik sosial yang menonjol,” kata studi tersebut. “Selain itu, arti penting motivasi dari konteks sosial dapat merusak kemampuan remaja untuk terlibat dalam kontrol kognitif dan, selanjutnya, untuk mengatur perilaku mereka.”

Akibatnya, penelitian tersebut mengatakan bahwa interaksi terus-menerus dalam sistem penghargaan media sosial “dapat meningkatkan reaktivitas saraf terhadap isyarat terkait penghargaan”, yang mengurangi kemampuan remaja dalam “menolak dorongan untuk memeriksa media sosial”.

Kecanduan yang Telah Dirancang

Pada 2018, BBC melaporkan tentang dua orang dalam Silicon Valley yang membandingkan antara kecanduan media sosial dengan narkoba dan judi.

“Seolah-olah mereka mengambil ‘kokain perilaku’ dan hanya memercikkannya ke seluruh permukaan tubuh Anda dan itulah hal yang membuat Anda ingin kembali dan kembali lagi (memeriksa media sosial),” kata mantan karyawan Mozilla dan Jawbone, Aza Raskin, kepada BBC. “Di balik setiap layar di ponsel Anda, secara umum ada sekitar seribu teknisi yang telah mengerjakan hal ini untuk mencoba membuat- nya menjadi benda yang membuat ketagihan secara maksimal.”

Menurut BBC, Raskin merancang fitur gulir tak terbatas yang memfasilitasi penggeseran ke bawah tanpa henti melalui konten tanpa mengklik, sebuah inovasi yang membuat pengguna melihat ponsel mereka lebih lama dari yang awalnya mereka rencanakan.

“Jika Anda tidak memberi otak Anda waktu untuk mengejar impuls Anda,” kata Raskin, “Anda akan terus menggulirkan jari Anda.”

Mantan karyawan media sosial lain membandingkan penggunaannya dengan menggunakan mesin slot.

Sandy Parakilas mengatakan kepada BBC bahwa ketika dia mencoba untuk berhenti, dia seperti mencoba “berhenti merokok”, sebuah risiko yang dia katakan juga disadari orang lain, menghasilkan model bisnis yang dirancang untuk melibatkan dan “menyedot sebanyak mungkin waktu dalam  hidup Anda dan kemudian menjual perhatian itu kepada pengiklan”.

Leah Pearlman, salah satu penemu tombol “Suka” di Facebook, mengatakan kepada BBC bahwa dia menjadi kecanduan Facebook setelah menginvestasikan harga dirinya ke dalam jumlah “Suka” yang dia terima di dunia media sosial.

Pearlman mengatakan bahwa dia akan memeriksa media sosialnya ketika dia membutuhkan pengesahan atau pengujian kebenaran atas sesuatu, serta ketika dia merasa kesepian dan tidak aman.

“Tiba-tiba, saya pikir saya sebenarnya juga kecanduan umpan balik di media sosial,” kata Pearlman.

Dalam dekade terakhir, penggunaan media sosial oleh remaja telah meningkat, menurut studi tersebut.

“Penelitian lebih lanjut yang meneliti hubungan prospektif jangka panjang antara penggunaan media sosial, perkembangan saraf remaja, dan penyesuaian psikologis, diperlukan untuk memahami efek dari pengaruh media sosial terhadap perkembangan remaja saat ini,” kata studi tersebut.

Tubuh yang Penuh Berjejal, Dapatkah Manusia Memiliki Banyak Roh dan Jiwa (1)

0

Fu Yao

Kasus Billy Milligan ini merupakan kepribadian terbelah, ataukah seorang aktor yang berperan canggih? Lantas bagaimanakah ke-24 “orang” itu dapat mendominasi sebuah tubuh?

Jika sebuah apartemen yang diperuntukkan satu orang pada saat yang bersamaan diisi 24 orang secara berdesakan di dalamnya, Anda dapat membayangkan betapa kacaunya apartemen itu. Lantas bagaimana jadinya jika tubuh seseorang ditempati oleh 24 “orang” dari berbagai usia dan jenis kelamin?

Daniel Keyes, seorang penulis dengan latar belakang psikologi, telah menerbitkan sebuah novel biografi berdasarkan kisah nyata, The Mind of Billy Milligan (Mental Billy Milligan). Nama asli pemeran utama adalah William Milligan, tetapi semua orang memanggilnya Billy, ia adalah tersangka pertama dalam sejarah Amerika yang dibebaskan dari perilaku kejahatan berat. Karena empat psikiater dan seorang psikolog bersama-sama menyatakan (setelah diambil sumpah) bahwa Billy menderita skizofrenia berganda.

Daniel Keyes (9 Agustus 1927 – 15 Juni 2014), adalah seorang pengarang novel berkebangsaan Amerika Serikat.

Sejak Penangkapannya hingga dakwaan yang berakhir dengan pembebasannya, Billy senantiasa menjadi seorang tokoh publik yang kontroversial. Beberapa orang percaya bahwa dia memang penuh dengan penderitaan siksaan penyakit psikis, sementara yang lain justru mengatakan, ia adalah pembohong yang cerdik, aktor yang luar biasa, yang telah menipu semua orang.

Lalu apa kebenaran sesungguhnya?

24 Orang Billy

Pada Oktober 1977, daerah sekitar Universitas Negeri Ohio diliputi suasana penuh kengerian, dengan mobil polisi diparkir di sisi jalan dan petugas polisi berpatroli di mana-mana. Hanya dalam waktu singkat, yakni dua minggu, tiga wanita muda telah diserang secara tiba-tiba dan dipaksa pergi ke bank untuk menarik semua tabungan mereka. Setelah mengumpulkan bukti dari berbagai pihak, polisi menarget Billy, dan mereka memutuskan untuk melakukan penggerebekan mendadak.

Polisi, yang menyamar sebagai pengantar pizza, setelah mengetuk pintu dapat meringkus Billy dengan mudah. Billy memandang semua orang dengan kebingungan sementara para petugas mulai memeriksa sekeliling apartemen.

Apakah Billy benar-benar satu-satunya yang tinggal di sini? Ada banyak buku tentang kedokteran dan psikologi di ruangan itu, yang tampaknya milik seorang sarjana yang berpengetahuan luas; ada berbagai alat lukisan cat minyak, serta beberapa karya lukisan indah yang sudah diselesaikan, yang seharusnya dimiliki oleh seorang pelukis berbakat; ada alat musik yang beraneka ragam, dari saksofon, hing- ga snare drum, dan lain-lain, yang sepertinya di sini seharusnya tinggal seseorang yang memiliki bakat musik; ada kotak peralatan dengan peralatan elektronik seperti kabel, jam alarm, dan lain-lain di dalamnya, yang seharusnya menjadi peralatan milik ahli elektronik; serta terdapat banyak senjata dan sejumlah amunisi, yang seharusnya dimiliki oleh personel bersenjata yang terlatih.

Namun, yang paling mendapatkan perhatian dari polisi adalah kartu kredit milik dua wanita yang jadi korban berada di lemari pakaian, tampaknya bukti tersebut sangat kuat, dan Billy bakal tidak dapat meloloskan diri dari jerat hukum.

Namun, dalam proses penahanan Billy selama menunggu persidangan, polisi dan pengacara Billy ternyata menemukan banyak hal yang tidak lumrah.

Misalnya, saat Billy pertama kali dijebloskan ke rumah tahanan dan menunggu keputusan lebih lanjut, petugas jelas-jelas memborgolnya bersama tersangka lain. Tetapi ketika tiba di tempat tujuan, ditemukan Billy sudah terlepas dari borgol. Pernah juga sekali setelah Billy mencoba bunuh diri, petugas polisi mengenakan pakaian ketat (yang membatasi gerak tahanan untuk menghindari percobaan bunuh diri) untuknya, tetapi kemudian dokter dan petugas polisi yang bertugas menemukan bahwa entah sejak kapan Billy telah melepas pakaian ketatnya dan melipatnya untuk digunakan sebagai bantal. Pernah juga sekali, begitu Billy dibawa ke ruang hiburan, dia langsung pergi ke samsak, dan meninju karung tinju itu tanpa henti dengan pukulan lurus selama 19 menit 30 detik. Wakil sheriff setempat yang menyaksikan semua ini menarik napas dalam-dalam: “Orang normal tidak dapat menyerang dengan pukulan lurus selama lebih dari tiga menit. Dia sangat kuat, hingga kami mengkhawatirkan apakah lengannya terluka, dan kami membawanya ke dokter untuk diperiksa. Tapi hasil diagnosisnya menunjukkan sama sekali tidak ada cedera.”

Lagi pula suasana hati Billy juga sering berubah, ketika memukul karung pasir, ia terlihat bagaikan pria perkasa, tapi secara tiba-tiba dia berubah bertingkah seperti anak kecil, sorot matanya penuh dengan ketakutan.

Maka psikiater melakukan pengamatan dengan mempelajari perbandingan kondisi mental Billy. Seiring berjalannya penelitian, semua orang tercengang. Ternyata total ada 24 “orang” berbeda yang tinggal/hidup di dalam tubuh Billy!

Pada awal sekali adalah 9 “orang” yang telah ditemukan oleh dokter.

Potret Billy Milligan (kanan) dan pengacaranya, Steve Thompson (kiri) saat di persidangan
pada 1981

Yang pertama adalah William Milligan. Dia adalah Billy asli yang paling awal, berusia 27 tahun, tinggi badan kira-kira 1,83 meter, berat badan sekitar 90 kg, dengan mata biru dan rambut cokelat. Billy dikeluarkan dari sekolah menengah karena gaya hidupnya yang kacau, ia sama sekali tidak tahu apa kesalahan yang ia lakukan, tetapi dia selalu dihukum dan diintimidasi. Billy pernah ingin bunuh diri dengan melompat dari atas gedung bertingkat pada usia 16 tahun, untunglah pada akhirnya telah dicegah oleh salah satu “orang” lain di dalam tubuhnya. Sejak saat itu, Billy yang asli diatur untuk tidur lelap, dan “orang” lain mengambil alih tubuhnya untuk berinteraksi dengan dunia luar.

Yang kedua adalah Arthur, yang mengejutkan semua orang ketika dia muncul, karena ia berbicara dengan aksen Inggris yang murni, jenis aksen yang hanya dimiliki oleh orang-orang kelas atas Inggris. Usianya 24 tahun, berkacamata, rasional, tenang, cerdas, otodidak dalam bidang fisika, kimia, dan sangat terpesona terhadap bidang kedokteran, terutama hematologi, Arthur dapat berbicara dan menulis bahasa Arab dengan lancar. Jika semua “orang” dalam diri Billy dianggap sebagai satu keluarga besar, maka Arthur adalah kepala keluarganya. Dia adalah “orang” pertama yang menemukan bahwa ada “orang-orang” yang berbeda dalam tubuh Billy, dan ia juga satu-satunya “orang” yang bisa tetap tenang dalam mengatasi masalah, jadi ia mengambil peran sebagai koordinator manajemen, dan ia memutuskan siapa yang akan menggunakan tubuh Billy dalam lingkungan yang aman. Bagaimana dia melakukannya? Kita akan membicarakannya nanti.

Yang ketiga adalah Ragen Vadasco- vinich, yang membuat semua orang yang terlibat dalam penyembuhan Billy merasa dirinya sendiri gila. Karena Ragen menyebut dirinya sendiri orang Yugoslavia, dan berbicara dengan bahasa Inggris dengan aksen Yugoslavia, ia juga dapat berbicara, menulis, dan membaca dalam bahasa Serbia-Kroasia. Ragen adalah otoritas dalam hal persenjataan dan militer, serta ahli karate juga. Dia memiliki kekuatan fisik yang hebat, dapat mengontrol adrenalin secara efektif, dan memiliki tenaga serangan yang sangat kuat. 

Orang yang memukul karung pasir di ruang rekreasi itu sebenarnya adalah dia. Tugasnya adalah melindungi setiap anggota keluarga, terutama wanita dan anak-anak. Ia bertanggung jawab atas siapa yang boleh menggunakan tubuh Billy dalam lingkungan yang berbahaya.

Sampai di sini, Anda mungkin merasa aneh, Billy adalah seorang pria dewasa, dalam tubuhnya ternyata masih terdapat wanita dan anak-anak?

Itu benar, ada Christine gadis Inggris berusia 3 tahun dalam tubuh Billy. Dia memiliki rambut pirang dan merupakan “orang” pertama yang muncul di luar Billy. Dia bisa memahami pikiran di benak “orang” lain, dia sering muncul menggantikan menerima hukuman ketika Billy yang masih kecil menerima hukuman.

Christine juga memiliki kakak laki-laki, Christopher, yang berusia 13 tahun dan memiliki rambut pirang seperti Christine. Dia bersifat lembut dan dapat memainkan harmonika.

Karena “orang-orang” ini berbicara dengan aksen non-Amerika, maka dalam keadaan normal, ketika Billy menghadapi dunia luar akan ditangani oleh beberapa orang yang lain. Komunikator utamanya adalah Allen yang berusia 18 tahun, yang tinggi badannya sama dengan Billy, dan memiliki kepribadian ramah serta pandai berurusan dengan orang lain. Dia juga bisa memainkan snare drum, menggambar, dia adalah satu-satunya orang yang tidak kidal di antara semua “orang”, dan dia adalah satu-satunya yang bisa merokok.

Tommy yang berusia 16 tahun karena suaranya yang mirip dengan Allen, sehingga ia sering muncul untuk berurusan dengan dunia luar. Dia memiliki rambut pirang yang tidak rapi dan bermata kuning. Tommy juga suka melukis, tapi kebanyakan adalah lukisan pemandangan. Dia juga memainkan saksofon. Dia juga ahli elektronik serta ahli meloloskan diri, borgol atau celana ketat tidak bisa menjebaknya.

Danny yang berusia 14 tahun memiliki mata biru dan bertubuh kurus kecil. Dia mudah panik dan takut pada orang asing. Staf medis menggunakannya sebagai terobosan dan menemukan kepribadian beragam Billy.

Orang terakhir yang diizinkan muncul adalah David yang berusia 8 tahun, dengan rambut coklat kemerahan gelap dan mata biru. Setiap kali Billy mengalami penderitaan di luar, dia akan muncul.

Maka, bagaimanakah orang-orang ini bergiliran menduduki tubuh Billy? 

Seperti yang  direkomendasikan  oleh “Kepala Keluarga Besar” Arthur, semua “orang” bagaikan berada di atas panggung gelap dengan lampu sorot di tengah, siapa pun yang masuk ke dalam sorotan itu akan memiliki kesadaran dan persepsi. Ketika satu orang berada dalam sorotan, yang lain melakukan pekerjaan mereka sendiri di sekitarnya, atau tidur. Hanya “orang-orang” di bawah sorotan yang dapat bersentuhan dengan dunia material dan merasakan rangsangan eksternal, seperti rasa asam, manis, pahit, pedas, nyeri, hangat, dan dingin. Dan apa yang dialami oleh “orang” ini, adalah ingatannya, sebagian orang dapat mengetahuinya sedikit, sementara sebagian orang lainnya tidak mengetahuinya sama sekali.

Dalam kasus Billy sendiri, dia sama sekali tidak tahu tentang keberadaan “orang” lain sampai dia menerima perawatan. Dia hanya merasa bahwa sejak kecil ketika ia mengalami penderitaan dan menutup matanya, pada waktu ia membukanya lagi, ia telah tiba di tempat lain, dan waktu telah menghilang secara mengherankan. Billy sendiri telah diatur untuk tidur selama tujuh tahun sejak dia hendak bunuh diri pada usia 16 tahun, dan ketika dia diizinkan muncul lagi dia sedang dirawat oleh dokter. Meskipun para dokter ini sudah dikenalkan kepada Arthur, Ragen, Allen, dan lain-lainnya, mereka semua adalah asing bagi Billy sendiri yang belum pernah bertemu sebelumnya, di mana dirinya, dan hal buruk apalagi yang telah terjadi? Billy segera runtuh dan emosinya bergelora sampai hendak bunuh diri lagi, akibatnya dia dipaksa keluar dari tubuhnya oleh Arthur untuk tidur.

Maka apabila dilihat dari dunia luar, seperti apakah pergantian “orang” yang berbeda di dalam tubuh Billy? Video perawatan menunjukkan bahwa ketika beralih, mata Billy sering menatap kosong, dan kadang-kadang ia tampak menatap tubuhnya sendiri, sementara mulutnya berkomat-kamit, seolah berbicara pada dirinya sendiri, tak lama kemudian muncullah “orang” dengan suara dan postur tubuh yang berbeda.

“Orang-orang”  yang saling mengenal juga dapat berkomunikasi satu sama lain, pada umumnya dilakukan dalam dua cara. Salah satunya adalah internal, ketika itu tampak dari dunia luar bahwa Billy sedang linglung tak bergerak. Cara yang lain adalah eksternal. Orang yang berbeda menggunakan tubuh Billy untuk berbicara, tampaknya dari luar, Billy terus-menerus mengubah suara dan intonasi, seolah-olah dia sedang bertanya dan menjawab sendiri. Selama perawatan lanjutan, para dokter juga menemukan 13 “orang” lainnya di tubuh Billy, yang semuanya diklasifikasikan sebagai “persona non-grata” oleh Arthur karena perilaku buruk mereka sehingga tidak diizinkan muncul. Namun terkadang di saat-saat kacau tertentu, mereka akan muncul dengan mencuri waktu orang lain, dan terkadang mereka akan menimbulkan masalah besar. Misalnya, dalam kasus tiga penculikan dan perampokan di dekat Ohio State University, adalah dilakukan oleh Adalana putri berusia 19 tahun yang menyelinap keluar sementara Regan sedang bingung. Tadinya Regan memang mencoba merampas sejumlah uang untuk membayar tagihan, tetapi korbannya adalah pilihan Adelana.

Di akhir perawatan, muncul “seorang” yang tidak terlihat. Dia tidak memiliki nama khusus, dia mengatakan bahwa dirinya adalah “Sang Guru”. Dia berusia 27 tahun, adalah perpaduan dari 23 “orang” lainnya dan memiliki ingatan yang hampir lengkap tentang Billy sejak lahir hingga saat ini. Buku “24 Billy” diselesaikan berkat bantuannya.

Apple TV+ mengumumkan pada 2022 lalu bahwa mereka akan syuting serial TV berjudul The Crowded Room (kamar yang penuh sesak) yang plot ceritanya didasarkan pada “24 Billys.” (sud)

Bersambung

Lebih dari 30 Tornado Menghantam AS Bagian Selatan, Menewaskan 9 Orang

0

oleh Yan Shu

Badai besar menyapu Amerika Serikat bagian selatan pada Kamis (12/1/2023) yang memicu lebih dari 30 tornado yang menewaskan sedikitnya sembilan orang dan melumpuhkan listrik ke puluhan ribu rumah dan bisnis.

Angin yang bertiup begitu kencang, menumbangkan atap-atap rumah dan membuat puing-puing beterbangan di langit dalam pemandangan seperti kiamat. Ini adalah pemandangan yang menakutkan dari kota Morton, Alabama, saat angin kencang menerjang kota itu pada Kamis.

Badai tersebut juga menyebabkan kerusakan parah di kota Selma. Pohon tumbang, bangunan runtuh, dan puing-puing berserakan di mana-mana.

Walikota Selma, James Perkins berkata : “Gubernur telah berjanji untuk mengeluarkan deklarasi keadaan darurat. Pada saat yang sama, kami juga telah menerima komitmen dari Washington untuk memberikan dukungan yang kami butuhkan.”

Layanan Cuaca Nasional amerika Serikat mengatakan setidaknya 14 kabupaten di Alabama dan lima kabupaten di Georgia dilanda tornado. Kerusakan dilaporkan terjadi di seluruh negara bagian Georgia.

Gubernur Brian Kemp mengatakan pada Jumat bahwa seorang anak berusia 5 tahun tewas tertimpa pohon tumbang, beberapa orang tertimpa rumah yang roboh, dan yang lainnya tidak diketahui keberadaannya. Pihak berwenang sedang mencari mereka.

Brian Kemp berkata : “Sayangnya, negara bagian kita mengalami malam dan pagi yang menyedihkan.”

Menurut statistik, puluhan ribu rumah dan bisnis di Alabama dan Georgia  tanpa listrik. Pihak berwenang sedang berupaya memulihkan listrik. (hui)

Badai Hujan “Sungai Atmosfer” California Meredakan Kekeringan Sekaligus Mendatangkan Bencana

Li Qingyi dan Wang Yanqiao

California, yang telah mengalami curah hujan ekstrem akibat badai hujan “sungai atmosfer” selama berhari-hari, mungkin akan segera mengalami langit cerah, tetapi akan dilanda setidaknya dua badai lagi akhir pekan ini.

Prakiraan cuaca untuk minggu yang akan datang menunjukkan peningkatan curah hujan 10 hingga 15 cm di California utara dan 2,5 hingga 7,5 cm di selatan.

Setelah Natal, California dilanda hujan ‘sungai atmosfer’ tujuh kali berturut-turut, yang menyebabkan sungai-sungai dan danau-danau naik dan meluap, membanjiri beberapa daerah  hingga 76cm.

Menurut Layanan Cuaca Nasional, setidaknya dua lagi cuaca “sungai atmosfer” akhir pekan ini, hujan akan melanda California dan Pasifik Barat Laut. Pada  Sabtu (14 Januari) akan menyebabkan hujan lebat, dan “sungai atmosfer” kesembilan akan dimulai pada Senin 16 Januari dan berlangsung selama dua atau tiga hari.

Istilah badai hujan “Sungai atmosfer” mengacu pada wilayah panjang dan sempit di atmosfer yang membawa sejumlah besar uap air.  Beberapa ahli cuaca menggambarkan jumlah curah hujan yang mencengangkan tersebut seolah-olah seluruh Sungai Mississippi dicurahkan ke California.

Keuntungan yang mengejutkan bagi warga California adalah hujan lebat telah mengurangi kekeringan bertahun-tahun di negara bagian ini.

Danau Cachuma di Santa Barbara County, California selatan, telah mencapai kapasitasnya setelah curah hujan berminggu-minggu dan Departemen Reklamasi berencana untuk melepaskan air melalui saluran pembuangan, sesuatu yang belum pernah dilakukannya dalam satu dekade.

Lael Wageneck, juru bicara Pekerjaan Umum Santa Barbara County berkata : Danau  sekarang 100% jenuh. Sekitar seminggu  lalu, hanya 33 persen, dan terakhir kali jenuh adalah pada tahun 2011, dan turun menjadi 6 persen pada tahun 2016. Jadi, sangat menyenangkan berada di sini hari ini dan melihat danau mengalir dengan kapasitas penuh.

Seorang peserta kemping Christine Whitmire berkata : “Seperti mimpi yang menjadi kenyataan melihat danau terisi penuh seperti ini. Sekarang danau ini sedang terisi dan kami baru saja mengetahuinya, yang benar-benar menyenangkan, kami tidak yakin kami pernah melihat hal seperti ini sebelumnya.

Tapi hujan deras selama beberapa minggu terakhir telah membanjiri daerah pedalaman dan mengirimkan gelombang setinggi tiga lantai di sepanjang pantai. Sungai Salinas di California utara membanjiri jalan dan lahan pertanian pada  Jumat dan 24.000 penduduk didesak untuk mengungsi. Cuaca ekstrem telah menewaskan sedikitnya 19 orang dan memicu banjir, pemadaman listrik, tanah longsor, evakuasi dan penutupan jalan. (hui)

Gambar Satelit Ungkap Kebohongan PKT, Model Data : Setiap Hari Lebih dari 20.000 Orang Tewas

0

oleh Yu Ting

Partai Komunis Tiongkok (PKT) yang tiba-tiba enggan mengurusi lagi pencegahan terhadap epidemi terus berusaha keras untuk menutupi kebenaran tentang kasus epidemi yang terjadi di dalam negerinya. Namun, ia tak berkutik ketika gambar satelit menunjukkan seluruh krematorium di seluruh Tiongkok luar biasa sibuk dalam menangani jumlah jenazah yang sedang menunggu giliran. Data analisis menunjukkan bahwa jumlah kematian per hari mencapai lebih dari 20.000 orang.

Melalui gambar satelit terlihat sejumlah rumah duka / krematorium di Beijing, Chengdu, Nanjing, Tangshan dan tempat lainnya sedang mengalami kenaikan jumlah kendaraan yang mengantri giliran kremasi. Bahkan Rumah Duka Tongzhou di Beijing sedang memperluas tempat untuk parkir kendaraan akibat membludaknya jumlah kendaraan.

Seorang anggota staf rumah duka di Shantou, Guangdong mengatakan : “Sekarang seluruh Shantou seperti ini, bahkan seluruh Tiongkok juga sama seperti ini. Sekarang banyak sekali jenazah”.

Ms. Ye, seorang warga desa di sekitar Shanghai menuturkan : “Antrean panjang juga terlihat di krematorium di daerah pedesaan. Butuh lebih dari sebulan untuk mendapat giliran kremasi. Jenazah terlihat di mana-mana. Saat ini daerah pedesaan sedang diserang wabah, nyaris semua orang positif terinfeksi. Tetapi krisis obat-obatan, kondisi medis pun buruk, jadi kami hanya bisa menunggu mati”.

Tetapi data resmi yang dirilis PKT dibuat sedemikian rendah, coba lihat : Statistik Kasus COVID-19 dalam sebulan terakhir, yakni terkonfirmasi total 120.000 kasus dengan jumlah kematian hanya 30 kasus. Seorang netizen sampai mencemoohnya dengan mengatakan : “Tidak salah jika 120.000 kasus itu cuma ada di kota kami”.

Pada 12 Januari, Airfinity, sebuah perusahaan analisis data kesehatan Inggris yang memperbarui perkiraannya menyebutkan bahwa kasus infeksi baru di Tiongkok saat ini diperkirakan mencapai sekitar 3,37 juta kasus setiap hari, dengan jumlah kematian hariannya  yang mencapai lebih dari 20.000 kasus.

Media Tiongkok Caixin.com pada 12 Januari yang mengutip ucapan Zeng Guang, seorang pakar resmi PKT memberitakan bahwa puncak kasus infeksi di daratan Tiongkok masih akan berlangsung selama 2 hingga 3 bulan, bahkan puncak keparahannya penyakit bisa bertahan lebih lama.

Dalam menghadapi epidemi yang menggelora, PKT pertama-tama menolak niat baik Uni Eropa, Amerika Serikat, dan Jerman untuk menyumbangkan vaksin, dan kemudian mengeluarkan obat khusus Pfizer “Paxlovid” dari jaminan asuransi kesehatan. Logika di balik perilaku ini cukup mencurigakan.

Komentator urusan internasional Tang Hao menjelaskan : “Jika (PKT) menerima bantuan vaksin dari Eropa dan Amerika Serikat, itu sama saja dengan mengakui bahwa vaksin dalam negeri Tiongkok tidak seefektif vaksin negara asing. Selain itu, jadi secara tidak langsung mengakui bahwa vaksin yang diberikan PKT kepada rakyat selama 3 tahun terakhir adalah produk yang lebih rendah, dan itu juga menusuk apa yang mereka sebut sebagai “kepercayaan diri terhadap sistem” yang sejak mulai epidemi terus dibanggakan oleh PKT. Membuat rakyat jadi tahu bahwa apa yang diucapkan pemerintah itu semua adalah kebohongan, omong kosong. Selain itu, jika obat-obatan buatan asing dimasukkan dalam jaminan asuransi kesehatan, maka obat-obatan ini akan digunakan secara luas oleh masyarakat. Jika obat-obatan ini benar-benar efektif dalam mengatasi wabah, maka obat buatan dalam negeri yang baru, yakni VV116 yang dikembangkan oleh pabrik farmasi Tiongkok akan kehilangan daya tarik pasarnya, yang tentunya juga akan secara serius mempengaruhi kepentingan para elit”. (sin)

Kematian Pejabat dan Anggota Polisi Tiongkok dalam 2 Tahun Terakhir Naik Tajam Jadi 879 Orang

0

oleh Luo Tingting

Menurut Kementerian Keamanan Publik RRT, bahwa jumlah kematian pejabat dan anggota polisi Tiongkok dalam masa epidemi ini terus meningkat, dan dalam 2 tahun terakhir ini sudah ada 879 orang yang tewas saat “bertugas”.

Kementerian Keamanan Publik RRT pada 10 Januari melaporkan bahwa ada 487 orang pejabat, anggota polisi dan petugas polisi pembantu yang meninggal pada tahun 2022. Padahal pada tahun lalu mereka melaporkan bahwa terdapat 392 orang yang tewas saat “bertugas”. Dari laporan resmi ini kita dapat mengetahui bahwa jumlah kematian petugas polisi Tiongkok terus meningkat, meskipun angka kematian sebenarnya sulit diperoleh karena mereka selalu menyembunyikannya.

Dalam tiga tahun terakhir sejak merebaknya COVID-19, kasus kematian mendadak petugas polisi Tiongkok yang disebut sebagai “salah satu profesi paling berbahaya” acap kali terjadi. Bahkan belakangan ini ada lebih banyak lagi petugas polisi yang bekerja demi PKT menemui ajal.

Pada 11 Januari, situs web Tiongkok “Sina.com” melaporkan bahwa Pu Xiaorong, anggota Komite Partai dari Biro Keamanan Umum Hutan dari Biro Keamanan Umum Provinsi Gansu, juga wakil direktur, dan sersan polisi senior tingkat dua, meninggal dunia karena “sakit” dalam usia 58 tahun pada 30 Desember 2022 sore. Namun, berita kematiannya tidak dilaporkan oleh Biro Keamanan Umum Provinsi Gansu.

Selain itu, Departemen Keamanan Umum Provinsi Yunnan pada 2 Januari 2023 melaporkan bahwa Liu Kai, anggota PKT, Direktur Kantor Polisi Maolin dari Biro Keamanan Umum Kabupaten Yongshan di Kota Zhaotong meninggal pada 31 Desember 2022 pukul 00:46 dalam usia 39 tahun. Pejabat berwenang mengatakan bahwa yang bersangkutan meninggal karena “penyakit mendadak, yang gagal diselamatkan oleh tim medis” saat menjalankan tugas.

Menurut pemberitaan Polisi Lucheng lewat akunnya di “daoyin” : Qi Weiyun, seorang sersan tingkat empat Brigade Investigasi Kriminal dari Biro Keamanan Publik Kota Chuxiong, Prefektur Otonomi Chuxiong, Provinsi Yunnan yang baru berusia 37 tahun meninggal karena sakit tiba-tiba pada 12 Januari 2023 pukul 04:46.

Polisi Kota Changzhou melaporkan bahwa Lu Xiaoming, seorang anggota Partai Komunis Tiongkok dan sersan tingkat dua dari Brigade Polisi Khusus Patroli Cabang Tianning dari Biro Keamanan Umum Changzhou, Provinsi Jiangsu, mendapat serangan jantung dan meninggal pada 21 Desember 2022 dalam usia 50 tahun.

Menurut laporan berita di “Tencent.com”, bahwa Chen Huibin, seorang anggota Partai Komunis Tiongkok dan kepala polisi tingkat ketiga dari Kantor Polisi Miaowei dari Biro Keamanan Umum Kabupaten Yunlong, Prefektur Otonomi Dali Bai, Provinsi Yunnan, meninggal dunia karena kecelakaan lalu lintas pada malam pergantian tahun. Usianya baru 46 tahun.

Jaringan Polisi Tiongkok juga melaporkan bahwa Ye Jingcai, anggota PKT yang instruktur dari Kantor Polisi Xixiating dari Biro Keamanan Umum Kabupaten Xihua, Kota Zhoukou, Provinsi Henan, meninggal dalam usia 41 tahun karena penyakit mendadak pada 31 Desember 2022.

Menurut situs web “The Paper”, Yan Xiaolin, seorang anggota Partai Komunis Tiongkok dan sersan tingkat tiga Brigade Perintah Lalu Lintas Jalan dari Detasemen Polisi Lalu Lintas Biro Keamanan Umum Jiayuguan, Provinsi Gansu, yang menderita serangan jantung pada malam tanggal 30 Desember 2022, dan meninggal pada dini hari keesokan harinya dalam usia 51 tahun.

Mikroblog Inspeksi Polisi Internet dan Penegakan Hukum Zaozhuang di Provinsi Jilin mengungkapkan bahwa, Yang Xishan, seorang polisi dari Skuadron Taipingchuan dari Brigade Polisi Lalu Lintas dari Biro Keamanan Umum Kabupaten Changling meninggal pada usia 58 tahun di tempat kerja pada 7 Desember 2022.

Sejak 3 tahun lalu epidemi merebak di Kota Wuhan, berita kematian mendadak sejumlah besar anggota PKT dan polisi terus bermunculan. Pada Februari 2020, jajaran polisi Tiongkok lewat media “Jingjiejun” merilis artikel yang mengungkapkan bahwa dalam seluruh operasi “perang melawan epidemi”, sebanyak 52 orang personel pemerintah (32,7% dari seluruh tugas kepolisian) telah meninggal dunia, 17 di antaranya adalah keamanan publik, termasuk para pembantu polisi. 

Artikel tersebut menyebutkan bahwa di antara 17 polisi yang meninggal dunia, yang termuda baru berusia 26 tahun.

Jaringan Polisi Tiongkok juga memposting berita lewat Weibo bahwa setelah epidemi merebak, ada 8 orang anggota polisi yang meninggal dunia dalam waktu 11 hari akibat terinfeksi virus COVID-19.

Beberapa komentator menduga kematian massal di jajaran kepolisian bisa lebih tinggi dari angka yang dilaporkan resmi. Pihak berwenang tidak melaporkan angka sebenarnya dari jumlah kematian petugas polisi demi menjaga “stabilitas” dan jatuhnya mental para anggota kepolisian. 

Perlu dicatat bahwa sejak tahun 1999 Partai Komunis Tiongkok mulai menggerakkan penganiayaan terhadap  Falun Gong, sejumlah besar petugas keamanan publik dan polisi telah dilibatkan untuk menganiaya praktisi Falun Gong. Menurut laporan dari Minghui.com, bahwa contoh dari kejadian menggung karma atas perbuatan-perbuatan keji para petugas keamanan publik dan polisi terhadap praktisi Falun Gong ini nyaris tak terhitung banyaknya.

Xue Chi, seorang peneliti urusan Tiongkok mengatakan bahwa sistem dan kebijakan yang dianut PKT sepenuhnya bertentangan dengan manusia. Dan banyak anggota polisi dalam ketidaktahuannya hanya dijadikan alat oleh PKT, dipaksa untuk “menderam demi pamor harimau” untuk merealisasikan keinginan PKT yang akhirnya harus menemui nasib menyedihkan. 

Mengenai epidemi yang belum pernah terjadi sebelumnya, Master Li Hongzhi, pendiri Falun Gong, pada tahun 2020 telah secara jelas menunjukkan lewat artikelnya yang berjudul “Rasional”. Beliau menyebutkan :  Ia adalah datang untuk menyingkirkan partikel partai jahat – orang yang berjalan bersama partai jahat PKT.  Dewa akan mulai memberantasnya, dan mereka yang berdiri di pihaknya juga akan disingkirkan. 

Lalu, di manakah jalan keluar untuk menghindari wabah besar ini ? master Li Hongzhi dengan tegas mengatakan :

“Menjauhlah dari partai jahat PKT, jangan berdiri di pihak partai jahat, karena di belakangnya adalah iblis merah, perilaku permukaannya adalah berandal, bahkan berani melakukan segala kejahatan.”

“Manusia seharusnya dengan tulus bertobat kepada Dewa, “diri saya ada kesalahan di mana, mohon diberikan kesempatan untuk berubah”, ini barulah caranya, ini barulah obat mujarab.” (sin)

DPR AS Melalui Undang-undang Baru Melarang Penjualan Cadangan Minyak Strategis ke Tiongkok

NTD

Pada 12 Januari 2023, Dewan Perwakilan Rakyat AS telah mengesahkan RUU yang melarang penjualan cadangan minyak strategis ke Tiongkok. Ini adalah salah satu dari dua RUU terkait dengan Tiongkok yang dilahirkan dalam minggu ini oleh Dewan Perwakilan Rakyat baru yang dikendalikan oleh Partai Republik.

Dewan Perwakilan Rakyat mengesahkan RUU tersebut dengan 331 suara mendukung dan 97 suara yang menentang. Diantaranya ada sebanyak 113 orang anggota dewan dari Partai Demokrat yang bergabung dengan jajaran pendukung Partai Republik.

RUU yang disebut Rancangan Undang-Undang Melindungi Cagar Minyak Strategis Amerika Serikat dari Tiongkok (Protecting America’s Strategic Petroleum Reserve from China Act) melarang penjualan cadangan minyak strategis AS ke entitas apa pun yang dikendalikan oleh Partai Komunis Tiongkok.

Rep. Cathy McMorris Rodgers (R-WA), ketua Komite Energi Dewan Perwakilan Rakyat AS mengatakan dalam pidatonya pada hari yang sama, bahwa PKT meningkatkan pembelian minyak mentah dari Rusia dan Amerika Serikat untuk meningkatkan cadangan mereka.

Menurut Reuters, tercatat hingga  Oktober tahun lalu, perusahaan minyak AS telah mengekspor hampir 67 juta barel minyak ke Tiongkok.

Setelah disahkan oleh DPR-AS, RUU tersebut akan dikirim ke Senat untuk disahkan menjadi undang-undang. (sin)

Universitas Peking : Jumlah Kasus COVID-19 Terkonfirmasi di Tiongkok Mencapai 900 Juta

0

NTD

Baru-baru ini, Lembaga Penelitian Pembangunan Nasional dari Universitas Peking melaporkan bahwa tercatat hingga 11 Januari 2023, jumlah warga Tiongkok yang terinfeksi COVID-19 telah mencapai 900 juta.

Menurut situs web Tiongkok “The Economic Observer” yang memberikan laporan penelitian yang didasarkan karakteristik terhadap penyebaran gelombang epidemi terakhir, gejala orang yang terpapar virus, perbedaan antara orang dan wilayah, menyebutkan bahwa sejak dilakukannya pembebasan total pencegahan penyebaran epidemi tiba-tiba pada awal bulan Desember 2022 hingga 11 Januari 2023, tingkat infeksi nasional terakumulasi melonjak hingga sekitar 64%.

Meskipun di internet, epidemi di Kota-kota besar seperti Beijing, Shanghai, dan Guangzhou tampaknya sangat besar, tetapi laporan tersebut memperkirakan bahwa tingkat infeksi di wilayah barat Tiongkok mungkin lebih tinggi. Di antara wilayah-wilayah barat tersebut, provinsi Gansu berada di peringkat pertama dengan tingkat infeksi sekitar 91%, kemudian Provinsi Yunnan di peringkat kedua dengan tingkat infeksi sekitar 84%. Ketiga adalah Provinsi Qinghai dengan tingkat infeksi sekitar 80%.

Ngeri Melihat Antrean Panjang Peti Jenazah yang Menunggu Kremasi di Chongming Island, Shanghai

Tidak cuma warga Tiongkok terinfeksi yang jumlahnya besar, tetapi jumlah kematiannya juga diluar dugaan.

https://www.youtube.com/watch?v=Fjn-eY4alts&t=20s

Pada 13 Januari, sebuah video pendek postingan netizen menunjukkan panjangnya antrian yang nyaris tidak terlihat ujungnya peti jenazah yang menunggu giliran kremasi di Chongming Island, Shanghai.

Netizen yang melihat video sampai berseru : Sangat mengerikan, ini adalah adegan neraka yang sebenarnya. (sin)

Gempa M 6,2 Terjadi di Wilayah Pantai Selatan Aceh Singkil Terasa Hingga ke Sumut, Tak Berpotensi Tsunami

0

ETIndonesia- Gempa terjadi  wilayah Pantai Selatan Kota Singkil, Aceh,  Senin 16 Januari 2023 pukul 05.30.01 WIB.

Hasil analisis BMKG menunjukkan gempabumi ini memiliki parameter update dengan magnitudo M6,2. Episenter gempabumi terletak pada koordinat 1,98° LU ; 97,90° BT, atau tepatnya berlokasi di laut pada jarak 41 Km arah Tenggara Kota Singkil, Aceh pada kedalaman 54 km.

BMKG dalam laporannya menjelaskan, gempabumi ini berdampak dan dirasakan di daerah Aceh Singkil dan Gunung Sitoli dengan skala intensitas IV MMI ( Bila pada siang hari dirasakan oleh orang banyak dalam rumah ), daerah Subulussalam, Aceh Selatan dengan skala intensitas III – IV MMI ( Bila pada siang hari dirasakan oleh orang banyak dalam rumah ), dan daerah Padang Sidempuan dengan skala intensitas II – III MMI ( Getaran dirasakan oleh beberapa orang, benda-benda ringan yang digantung bergoyang ). 

“Hasil pemodelan menunjukkan bahwa gempabumi ini TIDAK BERPOTENSI TSUNAMI,” demikian rilis Kepala Pusat Gempabumi dan Tsunami BMKG, Daryono. 

Hingga pukul 06.00 WIB, hasil monitoring BMKG belum menunjukkan adanya aktivitas gempabumi susulan (aftershock).

BMKG mengimbau kepada masyarakat agar tetap tenang dan tidak terpengaruh oleh isu yang tidak dapat dipertanggungjawabkan kebenarannya. Agar menghindari dari bangunan yang retak atau rusak diakibatkan oleh gempa. Periksa dan pastikan bangunan tempat tinggal anda cukup tahan gempa, ataupun tidak ada kerusakan akibat getaran gempa yang membahayakan kestabilan bangunan sebelum anda kembali ke dalam rumah. (bmkg/asr)

WHO Menuding Beijing Secara Serius Meremehkan Wabah,  Analisis : Datanya Palsu

0

 Xia Song 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok belum memperbarui datanya sejak 8 Januari, ketika melaporkan 14.171 kasus infeksi koroner baru yang dikonfirmasi dan tiga kematian baru. Namun, lebih dari sebulan setelah tsunami COVID melanda, obat demam sudah habis, rumah sakit penuh, tempat tidur sulit ditemukan, jenazah bergelimpangan, dan ada antrean panjang di krematorium. Dunia luar meragukannya dan mencerca pemalsuan data PKT. 

WHO pada Rabu (11 Januari) mengkritik Tiongkok karena  kurang melaporkan jumlah kematian, dengan mengatakan “angka-angka seperti itu tak dapat diterima”, sementara para ahli Tiongkok mengatakan “tak perlu terpaku pada jumlah pasti kematian akibat strain baru”. Analisis menunjukkan bahwa pemalsuan angka epidemi yang keterlaluan adalah peretas kelas tinggi atau tindakan kejahatan.

WHO: Serius Meremehkan Jumlah Kematian Akibat Epidemi, Beijing Tak Perlu bingung

Selama tiga tahun terakhir, Partai Komunis Tiongkok (PKT) telah melaporkan epidemi COVID-19  di situs web Komisi Kesehatan Nasional, tetapi setelah wabah pada Desember tahun lalu, angka-angka tersebut dirilis oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok  pada 25 Desember.

Pada 12 Januari, reporter memeriksa situs web Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok dan menemukan bahwa pihak berwenang belum memperbarui data infeksi dan kematian harian selama 3 hari berturut-turut, dan informasi epidemi tetap pada 8 Januari.

Berbicara pada briefing rutin tentang epidemi, Direktur Jenderal Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus mengatakan pada 11 Januari bahwa lebih dari 11.000 kematian akibat COVID yang dilaporkan secara global minggu lalu hampir pasti merupakan perkiraan yang terlalu rendah, mengingat kematian yang kurang dilaporkan dari epidemi di Tiongkok. Ini adalah angka yang tidak dapat diterima. 

Michael Ryan, kepala Departemen Gawat Darurat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), mengatakan pada konferensi pers pada 11 November bahwa WHO percaya “Tiongkok telah secara serius meremehkan jumlah kematian akibat  COVID-19”.

Maria Van Kerkhove, direktur teknis respons COVID-19 WHO mengatakan pada konferensi bahwa WHO bekerja untuk membuat Tiongkok mengisi beberapa kesenjangan besar dalam informasi, dimulai dengan dinamika transmisi. Pada saat yang sama, penting untuk mengetahui tingkat tekanan perawatan kritis dan kematian yang sebenarnya.

Dalam menghadapi keraguan dan kecaman domestik serta internasional, Liang Wannian, seorang ahli dari Komisi Kesehatan Nasional, mengatakan pada konferensi pers bahwa tak perlu memikirkan jumlah pasti kematian akibat coronavirus. Dia menambahkan bahwa fokus bagi dunia adalah untuk melewati pandemi dan kemudian “melihat kembali bagaimana kematian dikategorikan”.

Keraguan Publik: Pemalsuan Serius Angka Infeksi dan Kematian Resmi

Ketidaksesuaian antara angka resmi dan kenyataan telah menyebabkan ketidakpuasan yang besar di kalangan media, organisasi, dan publik di Tiongkok.

Pada  6 Januari, Huixiang Encyclopedia, penulis konten informasi di NetEase, membuat bagan tentang tren jumlah kasus yang dikonfirmasi di Tiongkok sejak tanggal 7 Desember, berdasarkan data dari Pusat Nasional untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (NCDC) dari Partai Komunis Tiongkok. Disebutkan ada 120.085 kasus baru yang dikonfirmasi dan total 30 kasus kematian.

Pada hari yang sama, media Tiongkok NetEase News menerbitkan laporan berjudul “Sungguh mengejutkan! Sebulan setelah dibuka blokade, 120.000 kasus dikonfirmasi dan 30 kematian terakumulasi di negara tersebut. ……”. Laporan tersebut diakhiri dengan pertanyaan: Ini adalah kesimpulan berdasarkan angka resmi. Apa pendapat Anda tentang angka resmi tentang epidemi?

Para Netizen   mengecam, “Untuk apa artikel ini? Apakah ada efeknya selain kehilangan kepercayaan? “Tidak heran WHO tidak mempercayai kita.” “Betapa memalukannya hal ini?” “Ini adalah berita paling lucu hari ini. Ada juga sindiran tentang “data yang sangat akurat, data yang tidak dapat dipertanyakan, data yang dapat bertahan dalam pengawasan”.

Beberapa media mengabaikan angka-angka resmi Partai Komunis Tiongkok dan mencari kemungkinan kebenaran dengan cara lain.

Sohu.com mengeluarkan artikel pada 12 Januari yang menyatakan bahwa puncak infeksi epidemi umumnya sangat tinggi, ini adalah tsunami epidemi. Ada akun resmi layanan informasi sumber daya manusia dan jaminan sosial, Renshetong  yang melakukan survei online tentang tingkat infeksi, yang telah diakui oleh semua orang dan dikutip oleh beberapa media arus utama.

Pada  26 Desember 2022, akun lembaga itu menerbitkan survei tentang proporsi infeksi corona di setiap provinsi dan kotamadya. 47.897 orang berpartisipasi dalam survei dan 15.107 kuesioner diterima pada hari itu.

Setelah data survei komprehensif, penilaian dasar Renshetong: Tingkat infeksi keseluruhan di negara tersebut melebihi 70%, dan total populasi yang terinfeksi melebihi 980 juta orang, atau bahkan 1 miliar orang. Menurut situasi saat ini, ketika gelombang infeksi pertama berakhir setelah Tahun Baru Imlek di  Januari, tingkat infeksi dapat melebihi 80%, mencapai 1,2 miliar orang.

Faktanya, selama lebih dari sebulan, orang-orang telah mengirimkan video rumah sakit yang penuh sesak dan krematorium dengan antrian panjang.

Video yang diposting di internet: Sistem medis Shanghai runtuh dan rumah sakit berhenti menerima pasien

Video: Rumah duka Shenzhen penuh sesak dengan orang-orang pada 11 Januari

Video online: Sebuah rumah duka di Shaoyang, provinsi Hunan, dipenuhi peti mati dengan mayat di dalamnya

Selain video dan pesan yang dikirim oleh orang-orang di Tiongkok, Maxar, sebuah perusahaan pencitraan satelit AS, menunjukkan bahwa ada antrian mobil di luar krematorium di banyak kota di Tiongkok, tempat parkir mobil penuh dan tidak ada perbedaan antara siang dan malam. Foto satelit mendukung pernyataan masyarakat.

Selain itu, perusahaan analisis data kesehatan Inggris Airfinity  memperbarui data pada 12 Januari yang memperkirakan bahwa Tiongkok saat ini memiliki 3,57 juta kasus infeksi baru setiap hari dan 20.750 kasus kematian.

Analisis: Penggelapan, Penyimpangan Kelas Tinggi atau Memperkeruh Situasi ?

Partai Komunis Tiongkok merilis angka-angka yang tidak dipercayai oleh siapa pun, meskipun dunia luar terkejut. The Wall Street Journal mengatakan bahwa jumlah kematian yang begitu rendah tidak sesuai dengan model prediksi para ahli epidemiologi terkemuka, dan  realitas unit perawatan intensif yang penuh sesak, krematorium yang kewalahan, dan pernyataan publik dari orang-orang yang dicintainya telah meninggal dunia setelah tertular coronavirus, situasinya juga sangat berbeda dari statistik jumlah kematian.

Wei Bizhou, seorang praktisi media senior Amerika Serikat mengatakan bahwa tak mengherankan bahwa Partai Komunis Tiongkok telah menahan data tentang epidemi, tetapi tidak dapat dimengerti bahwa Partai Komunis Tiongkok melangkah lebih jauh dengan memalsukan data yang sungguh keterlaluan. 

“Saya tidak tahu apakah seseorang di dalam Partai Komunis Tiongkok  melakukan peretasan tingkat tinggi, atau jika mereka benar-benar melakukan sesuatu yang aneh dan menyimpang.” Data ini benar-benar tidak dapat dipercaya,  itulah sebabnya ketika Partai Komunis Tiongkok mengatakan ingin membuka diri, semua negara menutup pintu mereka atau membiarkannya setengah terbuka.

Hu Ping, pemimpin redaksi kehormatan Beijing Spring, percaya bahwa ini adalah taktik umum PKT untuk “memperkeruh suasana.” Jika kebohongan berada di luar imajinasi masyarakat umum, maka masyarakat umum akan dibatasi oleh imajinasi mereka ketika mereka berspekulasi tentang angka yang sebenarnya, dan sebaliknya akan memberikan perkiraan yang lebih rendah.

Dia mengatakan kepada Voice of America bahwa pejabat pemerintah mengetahui bahwa tidak ada yang akan mempercayai angka-angkanya, dan tidak mengharapkan siapa pun untuk mempercayainya, tetapi hanya ingin memperkeruh suasana. Selama angka kematian menjadi misteri bagi siapa pun, pihak berwenang telah mencapai sebagian tujuan mereka. (hui)

Kapal Coast Guard Tiongkok Berkeliaran, TNI AL Kirim Kapal Perang dan Drone  ke Laut Natuna

0

TNI Angkatan laut telah mengerahkan kapal perang ke Laut Natuna Utara untuk memantau Coast Guard Tiongkok yang telah aktif di daerah maritim yang kaya sumber daya. Hal demikian disampaikan oleh Kepala Staf TNI Angkatan Laut Laksamana  Muhammad Ali kepada Reuters pada Sabtu (14/1/20230.  Daerah ini diklaim Beijing sebagai miliknya.

Data pelacakan kapal menunjukkan bahwa kapal Tiongkok, CCG 5901, telah berlayar di Laut Natuna, khususnya di dekat ladang gas Tuna Bloc dan ladang minyak dan gas Chim Sao Vietnam sejak 30 Desember. 

Kasal kepada Reuters mengatakan bahwa sebuah kapal perang, pesawat patroli maritim, dan pesawat tanpa awak (drone) telah dikerahkan untuk memantau kapal tersebut. 

“Kapal Tiongkok itu tidak melakukan kegiatan yang mencurigakan. Namun, kami perlu memantaunya karena kapal itu telah berada di zona ekonomi eksklusif Indonesia (ZEE) selama beberapa waktu,” ujarnya. 

Seorang juru bicara kedutaan Tiongkok di Jakarta tidak segera tersedia untuk dimintai komentar.

Konvensi PBB tentang Hukum Laut (UNCLOS) memberikan hak navigasi kapal melalui ZEE.

Kegiatan ini dilakukan setelah perjanjian ZEE antara Indonesia dan Vietnam, dan persetujuan dari Indonesia untuk mengembangkan ladang gas Tuna di Laut Natuna, dengan total perkiraan investasi lebih dari $3 miliar hingga dimulainya produksi.

Pada tahun 2021, kapal-kapal dari Indonesia dan Tiongkok saling membayangi selama berbulan-bulan di dekat anjungan minyak submersible yang telah melakukan penilaian sumur di blok Tuna.

Indonesia menyatakan bahwa di bawah UNCLOS, ujung selatan Laut Cina Selatan adalah zona ekonomi eksklusifnya, dan menamai daerah tersebut sebagai Laut Natuna Utara pada tahun 2017.

Rezim Tiongkok menolak hal ini, dan mengatakan bahwa wilayah maritim tersebut berada dalam klaim teritorialnya yang luas di Laut Cina Selatan yang ditandai dengan “nine-dash line” berbentuk U, sebuah batas yang menurut Pengadilan Arbitrase Permanen di Den Haag yang tidak memiliki dasar hukum pada tahun 2016.

Gunung Marapi di Sumbar Erupsi, Masyarakat Diminta Tetap Waspada

Badan Geologi Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) melaporkan pagi ini, Rabu (11/1), pukul 08:25 dan 09:41 WIB Gunung Api Marapi di Sumatera Barat mengalami erupsi dengan tinggi kolom abu teramati +- 800 dan 500 m di atas puncak.

Badan Geologi meminta masyarakat disekitar Gunung Api Marapi dan pengunjung/wisatawan tidak mendaki atau beraktivitas di Gunung Api Marapi pada radius 3 KM dari kawah/puncak.

“Telah terjadi erupsi Gunung Marapi, Sumatera Barat pada tanggal 11 Januari 2023 pukul 09:41 WIB dengan tinggi kolom abu teramati +-500 meter di atas puncak (+-3.391 meter di atas permukaan laut). Kolom abu teramati berwarna kelabu dengan intensitas tebal condong ke arah utara dan timur laut. Erupsi ini terekam di seismogram dengan amplitudo maksimum 13.2 mm dan durasi +-31 detik,” ujar Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Badan Geologi Muhammad Wafid di Jakarta, Rabu (11/1) dalam keterangan tertulisnya. 

Sebelumnya juga dihari yang sama, lanjut Wafid, pada pukul 08:25 WIB terjadi erupsi dengan tinggi kolom abu teramati +- 800 m di atas puncak (+-3691 meter di atas permukaan laut).

Saat ini, Gunung Marapi masih berada pada Status Level II (Waspada) dengan aktivitas vulkanik yang masih berfluktuatif karena itu Wafid meminta masyarakat disekitar Gunungapi Marapi dan pengunjung/wisatawan tidak diperbolehkan mendaki Gunungapi Marapi pada radius 3 KM dari kawah/puncak.

Sebagai informasi, Gunung Api Marapi (2891 mdpl) secara administratif terletak ke dalam wilayah Kabupaten Agam dan Kabupaten Tanah Datar, Provinsi Sumatera Barat dan diamati secara visual dan instrumental dari Pos Pengamatan Gunungapi (PGA) yang berada di Kota Bukittinggi, Sumatera Barat. (ESDM)

Mengapa Serangan Jantung Terjadi? Pakar Berbagi Penyebab Utamanya

0

Camille Su

Pada tahun 2020, sekitar 19,1 juta orang meninggal dunia karena penyakit kardiovaskular secara global, yang berarti peningkatan sebesar 18,7 persen dari tahun 2010. Di Amerika Serikat saja, seseorang mengalami serangan jantung (infark miokard) setiap 40 detik, dan satu dari lima orang meninggal dunia akibat penyakit jantung setiap tahun.

Di antara sekian banyak penyakit kardiovaskular, infark miokard akut dan intens lebih mungkin menyebabkan kematian mendadak. Mengapa infark miokard terjadi secara tiba-tiba? Hal ini terkait dengan “pemeliharaan” dinding pembuluh darah, dan salah satu kunci untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengurangi kolesterol jahat.

Infark Miokard – Masalahnya Terletak pada Dinding Pembuluh darah

Anda mungkin pernah mendengar cerita seperti ini: Seseorang mengalami serangan jantung dan meninggal secara tiba-tiba-tetapi teman dan keluarga melaporkan bahwa orang tersebut sehat dan baik-baik saja.

Fenomena ini dicatat oleh Framingham Heart Study, yang dimulai pada tahun 1948. Sebagai subjek penelitian yang sedang berlangsung ini, penduduk kota Framingham, Massachusetts, diberikan pemeriksaan kesehatan rutin dan tindak lanjut.

Berdasarkan studi jangka panjang ini, para peneliti menemukan bahwa hampir separuh kasus infark miokard benar-benar silent (memiliki sedikit gejala atau tidak dikenali seperti itu).

Huei-Fong Hung, seorang ahli otoritatif dalam bidang kardiologi di Taiwan dan dokter yang merawat Divisi Kardiologi Rumah Sakit Memorial Shin-Kong Wu Ho-Su, menyebutkan dalam bukunya “Mengapa serangan jantung selalu terjadi secara tiba-tiba?” bahwa Studi Jantung Framingham menemukan bahwa onset pertama penyakit jantung pada 62 persen pasien pria dan 46 persen pasien wanita adalah infark miokard atau kematian mendadak. Orang-orang ini tidak mengalami gejala apa pun sebelum timbulnya penyakit.

Huei-Fong Hung memberikan contoh: Seorang pasien menjalani kateterisasi jantung di sebuah rumah sakit di Amerika Serikat. Dia diberitahu oleh dokter bahwa pembuluh darahnya tidak tersumbat, dan pulang ke rumah dengan gembira. Namun, seminggu kemudian, pasien meninggal mendadak di rumah. Otopsi menunjukkan bahwa pasien memiliki tiga arteri koroner dengan arteriosklerosis parah.

Dokter yang melakukan kateterisasi jantung awal untuk mendiang kemudian mengetahui tentang insiden tersebut dan meminta rekan-rekannya untuk memeriksa kembali film pemeriksaan awal. Pada akhirnya, mereka sampai pada kesimpulan yang sama-pembuluh darah pasien tidak tersumbat pada saat pemeriksaan awal.

Sementara itu, ahli patologi juga mendatangkan rekan-rekannya untuk memeriksa kembali spesimen patologis pasien, yang sependapat bahwa mendiang mengalami arteriosklerosis yang parah.

Mengapa kateterisasi jantung menunjukkan hasil yang positif, sedangkan anatomi patologis menunjukkan arteriosklerosis parah?

Huei-Fong Hung mengatakan bahwa kateterisasi jantung terutama melihat diameter bagian dalam pembuluh darah, sedangkan anatomi patologis melihat persilangan melintang pembuluh darah. Penyebab infark miokard meskipun kondisi diameter pembuluh darah baik adalah seperti “”tanah longsor atau dinding gunung yang runtuh.”

Dia menjelaskan bahwa diameter dalam pembuluh darah tak ada hubungannya dengan infark miokard – masalahnya terletak pada dinding pembuluh darah. Dinding pembuluh darah yang mengental dan meradang menyebabkan serangkaian aktivasi, menyebabkan plak pada dinding pembuluh darah pecah dan menghasilkan gumpalan darah. Gumpalan darah ini “runtuh” ke dalam pembuluh darah seperti tanah longsor, menghalangi aliran darah dan menyebabkan infark miokard.

Detik-detik yang Menyebabkan Timbulnya Penyakit Kardiovaskular

Meskipun infark miokard cenderung terjadi tanpa tanda peringatan, namun ada beberapa pemicu yang menyebabkan terjadinya infark miokard.

Tanah longsor lebih mungkin terjadi pada ” hari-hari topan,” yang menyebabkan timbulnya penyakit kardiovaskular. “Hari-hari topan” ini mencakup hal-hal berikut ini: kemarahan, terlalu banyak bekerja, begadang, stres, infeksi (misalnya, pembedahan dan peradangan), polusi udara, perubahan cuaca yang tiba-tiba, dan vaksinasi.

Satu studi menemukan bahwa tingkat kejadian infark miokard akut adalah 2,43 kali lebih tinggi dalam waktu dua jam setelah ledakan kemarahan. Selain itu, risiko infark miokard akut meningkat seiring dengan tingkat kemarahan.

Terlalu banyak bekerja, kurang tidur, dan stres yang tinggi adalah masalah umum dalam masyarakat modern. Sebuah studi di Jepang tentang kerja lembur menunjukkan bahwa orang yang bekerja 61 jam atau lebih per minggu memiliki peningkatan risiko infark miokard dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang bekerja 40 jam atau kurang per minggu; sedangkan orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari dan tidur kurang dari 5 jam pada dua hari atau lebih per minggu memiliki peningkatan risiko infark miokard dua sampai tiga kali lipat. Orang yang bekerja lembur dan kurang tidur memiliki risiko sangat tinggi terkena infark miokard.

Stres mental dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, sementara stres akibat pekerjaan, masalah keuangan, kematian teman dan kerabat, dan penyakit lebih mungkin memicu timbulnya infark miokard.

Selain itu, paparan yang berkepanjangan dan tiba-tiba terhadap tingkat tinggi polutan PM2.5 yang dapat dihirup meningkatkan risiko infark miokard. Kejadian kardiovaskular yang diinduksi PM2.5 mungkin terkait dengan mekanisme yang berbeda, termasuk peradangan, trombogenesis, dan disfungsi endotel.

Banyak orang dikirim ke rumah sakit untuk perawatan darurat karena penyakit kardiovaskular akibat penurunan suhu yang cepat selama musim dingin. Suhu dingin meningkatkan kemungkinan vasokonstriksi, yang mempersempit pembuluh darah dan orang dengan masalah pembuluh darah berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke.

Alasan lain untuk serangan jantung di musim dingin adalah bahwa dalam merespon suhu dingin, tubuh akan mengaktifkan sistem saraf simpatik yang bertanggung jawab untuk mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Akibatnya, denyut jantung  semakin meningkat dan tekanan darah akan naik, untuk melindungi tubuh dari hipotermia. Perubahan tersebut memberikan perlindungan dalam jangka pendek, tetapi jika berkelanjutan, dapat menyebabkan plak memecah pembuluh darah yang akhirnya menyebabkan infark miokard.

Arteriosklerosis Tidak Dapat Dipulihkan

Pencegahan infark miokard tak hanya melibatkan penghindaran “hari topan”, tetapi juga memperlambat laju pengerasan arteri.

Selain faktor usia dan genetika yang tak berubah-ubah, risiko arteriosklerosis mencakup tiga hal: tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi-bersama-sama dengan merokok, obesitas, dan kurang olahraga. Sayangnya, pembuluh darah orang dengan masalah kardiovaskular tak akan kembali ke bentuk semula yang baik, meskipun sudah melakukan perubahan saat ini.

Huei-Fong Hung menunjukkan bahwa arteriosklerosis adalah penumpukan jangka panjang, yang dimulai pada masa remaja. Mengurangi faktor risiko kardiovaskular “hanya dapat memperlambat laju penumpukan dan kerusakan.” Hal ini karena penyakit jantung adalah penyakit degeneratif, dan mengurangi faktor risiko dapat memperlambat laju kerusakan pembuluh darah, “tetapi apa yang sudah rusak tak akan meremajakan atau memulihkannya,” tegasnya.

Kunci untuk memperlambat kecepatan pengerasan arteri adalah dengan mengontrol kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Kolesterol LDL Kumulatif adalah penentu utama untuk dimulainya dan perkembangan penyakit kardiovaskular aterosklerotik. Konsentrasi LDL plasma berhubungan kuat dengan risiko arteriosklerosis; menurunkan kolesterol LDL mengurangi risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik secara proporsional.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet pada tahun 2020 mengamati lebih dari 90.000 penduduk Kopenhagen yang berusia 20 hingga 100 tahun dan menemukan untuk setiap peningkatan 1,0 mmol/L kolesterol LDL dalam darah, risiko infark miokard meningkat 34 persen, sedangkan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik meningkat 16 persen.

Lebih jauh lagi, peningkatan kolesterol LDL paling berbahaya bagi orang yang berusia antara 70 dan 100 tahun, yang memiliki risiko absolut tertinggi dari kedua penyakit tersebut. Di antara orang-orang dengan kolesterol LDL 5,0 mmol/L atau lebih tinggi, mereka yang berusia 80 hingga 100 tahun empat kali lebih mungkin mengidap penyakit-penyakit ini daripada mereka yang berusia 20 hingga 69 tahun.

Cara Menurunkan Kolesterol Jahat dan Melindungi Sistem Kardiovaskular

Selain berhenti merokok, orang dapat menurunkan kolesterol jahat dan melindungi sistem kardiovaskular melalui diet, olahraga, dan pengobatan.

1- Diet

Kurangi asupan gula dan karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan lemak trans. Diet sebaiknya terdiri dari makanan alami yang tidak diproses, serta makanan yang mengandung serat larut dan lemak baik.

Serat larut dapat mengurangi durasi kolesterol jahat yang tinggal dalam darah, sehingga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Makanan yang kaya serat larut termasuk biji-bijian utuh seperti gandum dan barley, kacang-kacangan (kedelai, edamame, lentil, dan buncis), terong, okra, apel, anggur, stroberi, dan buah dari keluarga citrus atau buah jeruk.

Konsumsi makanan yang mengandung lemak berkualitas tinggi seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan ikan berminyak (makarel, sarden, dan salmon) dapat membantu melindungi jantung.

Kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh, fitosterol, dan berbagai nutrisi anti-inflamasi. Asam lemak tak jenuh dapat mengurangi kadar kolesterol total dalam tubuh, sedangkan sterol tumbuhan dapat mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh dan membantu menurunkan kadar lemak darah.

Makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan berminyak membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam darah.

2- Latihan Berintensitas Sedang Hingga Tinggi

Latihan aerobik intensitas tinggi dapat secara efektif meningkatkan kadar lipid dan membantu menghilangkan kolesterol jahat dan trigliserida dari darah.

American Heart Association merekomendasikan 150 menit latihan aerobik per minggu, seperti jalan cepat, jogging, berenang, dan bersepeda, untuk meningkatkan fungsi kardiopulmoner.

Huei-Fong Hung mengatakan bahwa untuk mencapai efek mempertahankan dinding pembuluh darah, intensitas latihan harus tinggi, dan denyut jantung maksimum yang seharusnya dicapai (220 dikurangi usia) x 0,7 atau 0,8.

3- Statin

Huei-Fong Hung menunjukkan bahwa penurunan berat badan dan olahraga teratur dapat mengurangi kolesterol jahat sekitar 5 persen, diet sehat dapat mengurangi kolesterol jahat 5 sampai 10 persen, dan kombinasi diet sehat dan olahraga dapat mengurangi kolesterol jahat rata-rata sekitar 8 sampai 10 persen. 

Sebaliknya, statin lebih efektif dalam menurunkan kolesterol jahat. Beberapa obat yang lebih ringan dapat menurunkan kolesterol hingga 30 persen, sementara obat yang lebih kuat dapat menurunkan kolesterol hingga 50 persen; dan beberapa obat bahkan dapat menurunkan kolesterol hingga 60 hingga 70 persen.