EtIndonesia. Di Indonesia, penderita kolesterol bisa dibilang cukup tinggi, yaitu mencapai 28%. Lebih mengejutkan lagi, ternyata 7,9% orang di dunia meninggal akibat penyakit ini. Jika terlambat diatasi, kolesterol tinggi memang akan membahayakan kesehatan, bahkan bisa menyebabkan kematian.
Selain obat resep – termasuk statin, sequestrant asam empedu dan lain-lain – ada beberapa suplemen yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Beras ragi merah
Beras ragi merah merupakan suplemen herbal yang memadukan beras dengan sejenis ragi yang tumbuh pada tanaman padi. Campuran tersebut, yang digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun, mengandung statin kuat yang dikenal sebagai monacolin K.
Ternyata, monacolin K adalah “bahan kimia yang identik dengan bahan aktif statin penurun kolesterol. Senyawa ini secara efektif dapat menurunkan kolesterol LDL dan menurunkan kadar kolesterol total,” kata dr. Lisa R. Young, profesor nutrisi di New York University kepada The Post.
“Namun, penting untuk dicatat bahwa kandungan monacolin K yang sebenarnya dapat bervariasi secara signifikan antar produk,” tambah Young, penulis, “Finally Full, AKhirnya Slim” dan “The Portion Teller Plan”.
Beras ragi merah umumnya dianggap aman, namun dapat memiliki efek samping yang sama seperti obat statin yang diresepkan, termasuk ketidaknyamanan perut, mulas, gas dan sakit kepala, menurut Mayo Clinic.
Dan orang yang memakai statin dengan resep sebaiknya menghindari beras ragi merah karena statin dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang parah, seperti kerusakan hati dan gagal ginjal.
Daun artichoke
Ekstrak daun artichoke mengandung senyawa bernama cynarin yang dipercaya dapat meningkatkan produksi empedu dan mempercepat aliran empedu dari kantong empedu.
Bersama-sama, tindakan tersebut dapat membantu membersihkan kolesterol dari tubuh Anda, menurut Healthline.
Ada juga beberapa bukti bahwa ekstrak daun artichoke dapat membantu membatasi jumlah kolesterol yang diproduksi tubuh Anda. Sebuah meta-analisis tahun 2018 terhadap sembilan penelitian menyimpulkan bahwa “suplementasi dengan ekstrak artichoke dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam total dan LDL-C, serta trigliserida.”
Sterol tumbuhan
Sterol atau fitosterol tumbuhan – senyawa yang ditemukan dalam biji-bijian dan beberapa sayuran, buah-buahan dan minyak nabati – dapat menurunkan kadar kolesterol, terutama jika Anda mengonsumsinya sebagai bagian dari diet sehat rendah lemak dan kolesterol, menurut Klinik Cleveland.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa diet dengan 2 gram fitosterol setiap hari dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL 10%. Fitosterol juga bermanfaat bagi orang yang memakai statin atau ezetimibe, obat penurun kolesterol.
Sterol tumbuhan mungkin sangat membantu pada orang dengan kondisi genetik yang menyebabkan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia familial). Fitosterol dapat ditemukan di beberapa olesan margarin dan saus salad, serta kapsul suplemen.
Protein whey
Sudah lama menjadi bahan pokok dalam program binaraga, penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen protein whey juga efektif menurunkan kadar LDL dan kolesterol total, menurut Mayo Clinic.
Jika Anda memilih untuk mencoba suplemen protein whey – sering kali ditambahkan ke minuman dalam bentuk bubuk – pilihlah suplemen yang mencantumkan protein whey sebagai satu-satunya bahannya, sehingga Anda dapat menghindari hal-hal seperti gula atau bahan tambahan lain yang berpotensi berbahaya atau menggemukkan.
Serat psyllium
Suplemen serat bisa dalam berbagai bentuk: psyllium, metilselulosa, dekstrin gandum, dan kalsium polikarbofil, misalnya.
Psyllium, misalnya, berasal dari tanaman plantago ovata. Biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk untuk diaduk ke dalam minuman atau makanan.
Mengonsumsi psyllium secara rutin terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Suplemen tersebut juga dapat meredakan sembelit dan menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Niasin
Mungkin lebih dikenal sebagai vitamin B3, niasin terkadang direkomendasikan sebagai pengobatan untuk pasien dengan kolesterol tinggi atau masalah jantung.
Suplemen ini meningkatkan kadar kolesterol HDL “baik” dan mengurangi trigliserida, lemak yang juga dapat menyumbat arteri.
Dokter sering memperingatkan pasiennya bahwa niasin dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gatal dan kemerahan – efek samping ini lebih sering terjadi pada dosis yang lebih tinggi yang biasanya diperlukan untuk memberikan efek pada kolesterol.
Biji rami
Biji rami berasal dari tanaman berbunga, Linum usitatissimum, yang tumbuh di daerah beriklim sedang di seluruh dunia.
Biji rami kaya akan serat dan asam lemak omega-3. Satu sendok makan biji rami bubuk mengandung 2 gram asam lemak tak jenuh ganda (termasuk omega 3), ditambah 2 gram serat makanan, menurut Mayo Clinic.
Para ahli menyarankan bahwa biji rami paling baik digunakan dalam bentuk minyak atau tepung – tidak utuh – karena tubuh kita tidak dapat memecah kulit terluar dari keseluruhan biji.
Para ahli merekomendasikan agar penderita kolesterol tinggi tidak bergantung pada produk apa pun – baik obat resep atau suplemen herbal – untuk mengelola kolesterol mereka.
“Jika seseorang mempertimbangkan suplemen penurun kolesterol, mereka juga harus berhati-hati terhadap efek samping seperti gas dan kembung, dan menyadari bahwa beberapa suplemen mungkin berinteraksi dengan obat pengencer darah.”
“Berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan untuk mendapatkan rekomendasi pengobatan guna mengatasi kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan sangatlah penting,” kata Young. (yn)
Sumber: nypost
