EtIndonesia. Tanyakan kepada siapa pun yang kesulitan mendapatkan istirahat malamnya – kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang.
Meskipun hubungan antara kurang tidur dan kesedihan sudah dipahami dengan baik, para ilmuwan sampai saat ini hanya mengumpulkan sedikit bukti untuk membuktikan mana yang lebih dulu – ayam yang menderita insomnia, atau telur yang sangat tertekan.
Kini, para peneliti di Inggris telah merilis data baru yang mengungkapkan bahwa mereka yang tidur lima jam atau kurang per malam secara konsisten, 2,5 kali lebih mungkin untuk bergulat dengan depresi, The Guardian melaporkan.
“Kami memiliki…skenario antara durasi tidur suboptimal dan depresi. Hal ini sering terjadi bersamaan, namun mana yang lebih dulu belum terselesaikan,” kata Odessa Hamilton dari University College of London, penulis pertama studi tersebut.
Mereka yang diteliti rata-rata tidur tujuh jam per malam. Sekitar 10% peserta tidur kurang dari lima jam per malam pada awal periode penelitian – jumlah tersebut meningkat menjadi lebih dari 15% pada akhir periode penelitian. Persentase mereka yang berjuang dengan gejala depresi meningkat dari sekitar 9% menjadi 11%.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa durasi tidur dan depresi dapat diturunkan, kata outlet tersebut.
Dengan menelusuri partisipan dalam jangka waktu yang lama, penulis penelitian menemukan bahwa mereka yang secara genetik cenderung tidur kurang dari 5 jam per malam lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda depresi selama empat hingga 12 tahun. Namun, para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang cenderung mengalami depresi tidak cenderung mengalami masalah tidur.
Para peneliti mengumpulkan data kesehatan dan genetik dari 7.146 peserta, yang direkrut oleh English Longitudinal Study of Ageing, atau ELSA.
Meskipun temuan tersebut, yang diterbitkan dalam jurnal Nature Translational Psychiatry, mungkin menyebabkan depresi, Hamilton mendorong mereka yang menderita suatu masalah untuk tidak memandang situasi mereka sebagai hal yang tidak dapat diubah.
“Saran saya adalah memprioritaskan tidur dan menghindari penundaan tidur,” kata kandidat PhD tersebut. “Ada pepatah umum dalam genetika bahwa genlah yang menentukan dan lingkunganlah yang menjadi pemicunya. Anda mungkin secara genetik cenderung mengalami hal ini, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risikonya.” (yn)
Sumber: nypost
