Terlalu banyak waktu di depan layar merupakan penghalang bagi hubungan dan pertumbuhan yang sehat
Barbara Danza
Perangkat digital sudah menjadi duri dalam daging bagi banyak orang tua. Seperti membuka kotak Pandora, begitu anak-anak diberi akses ke layar yang bersinar ini, menjadi sulit membatasi penggunaannya. Seiring dengan semakin besarnya pengaruh teknologi ini dalam kehidupan kita, dampak buruk penggunaannya di kalangan anak-anak menjadi nyata.
Saya bertanya kepada Taíno Bendz, pendiri Phone Free Day dan penulis buku yang akan terbit, “Tech-Life Balance, 101 Ways to Thrive in a Digital World,” terkait sarannya untuk para orang tua. Inilah yang dia katakan.
The Epoch Times: Apa itu Hari Bebas Telepon, dan apa yang menginspirasi Anda untuk memulainya?
Taíno Bendz: Saat itu tahun 2019, sedang merangkak di taman bermain bersama anak-anak saya. Seorang anak lain mulai menangis dan mendongak untuk mencari orang tuanya. Saya pun mendongak, tetapi yang saya temui hanyalah bagian belakang selusin ponsel pintar, semua orang tua yang sepenuhnya asyik dengan layar ponsel mereka. Saya menyadari bagaimana penggunaan ponsel bagi orang dewasa terlihat dari sudut pandang seorang anak dan merasa, “Ini bukan cara yang saya inginkan untuk anak-anak saya tumbuh dewasa.”
Saya berbicara dengan pelatih saya saat itu, dan kami mendapatkan ide untuk memulai Hari Tanpa Ponsel sebagai tantangan tahunan. Ini adalah inisiatif nirlaba yang berfungsi sebagai platform di mana orang-orang, antara lain, dapat membaca tentang dampak penggunaan teknologi yang berlebihan; mengikuti tes kecanduan ponsel pintar; dan yang paling utama-mengambil tantangan demi mengubah hubungan mereka dengan teknologi dan memetik manfaatnya! Ini semua tentang apa yang kita dapatkan, bukan tentang apa yang kita lepaskan. Mengingat kebanyakan orang tidak bisa hidup seharian tanpa ponsel, ada beberapa tingkatan mulai dari tidak menggunakan ponsel saat makan, hingga tidak menggunakan ponsel sama sekali.
Jauh sebelum acara di taman bermain, yang merupakan katalisatornya, saya telah memperhatikan bagaimana gawai telah berubah dari sesuatu yang baru dan keren menjadi beban bagi banyak orang, menyebabkan stres dan memengaruhi tidur, relasi, dan banyak lagi. Saya dan istri saya mengadakan pernikahan tanpa ponsel pada tahun 2014, yang disukai oleh para tamu, karena mereka dapat lebih banyak berinteraksi satu sama lain dan fokus pada pengalaman daripada mengambil foto terbaik dan memilih filter serta tagar yang tepat.
The Epoch Times: Apa yang Anda harapkan agar lebih banyak orang tua mengerti tentang penggunaan teknologi oleh anak-anak saat ini?
Mr. Bendz: Sangat penting memahami bahwa teknologi digital dapat memengaruhi segala hal, mulai dari perkembangan otak anak, perkembangan bicara, kemampuan kognitif, kesehatan fisik dan mental, hingga tidur, penglihatan, dan pendengaran. Jika digunakan dengan cara terarah dan seimbang, teknologi dapat mendukung semua area ini, namun kenyataannya banyak penggunaan teknologi oleh anak-anak yang tidak terarah dan tidak seimbang, dan semakin banyak penelitian yang menunjukkan adanya potensi dampak yang berbahaya.
Saya juga berharap para orang tua menyadari bahwa penggunaan teknologi bukanlah hak, melainkan hak istimewa, dan bahwa mereka membantu anak mereka dalam jangka panjang dengan mengajari mereka keseimbangan antara teknologi dan kehidupan.
Untuk anak-anak yang lebih kecil, saya berharap para orang tua memahami bahwa hanya karena seorang anak berhenti menangis ketika sebuah gawai diletakkan di depan mereka, hal itu tidak mengajarkan mereka pengendalian diri, atau meningkatkan ikatan orang tua dan anak! Ini adalah solusi cepat dengan potensi efek buruk jangka panjang.
Akhirnya, saya berharap para orang tua mengerti bahwa tidak apa-apa bagi anak-anak untuk merasa bosan. Justru sebaliknya, adalah hal yang baik bagi anak-anak (dan orang dewasa!) untuk merasa bosan. Tugas kita sebagai orang tua bukanlah membuat mereka selalu sibuk dan terstimulasi.
The Epoch Times: Banyak orang tua saat ini merasa sulit untuk memahami seberapa banyak waktu di depan layar yang terlalu banyak dan batasan apa yang harus diterapkan untuk anak-anak mereka. Apa yang akan Anda sarankan agar mereka lakukan?
Mr. Bendz: Mengikuti pedoman resmi adalah tempat yang bagus untuk memulai (dan Anda juga bisa menyalahkan orang lain!). Organisasi seperti American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, American Academy of Pediatrics, dan World Health Organization memiliki rekomendasi mengenai jumlah waktu penggunaan gawai untuk kelompok usia yang berbeda, yang tak kalah penting, jenis gawai apa yang sesuai. Jumlah waktu layar dan batasan yang tepat tentu saja tergantung pada usia dan keadaan individu, tetapi sebagai permulaan, saya mendorong semua orang untuk menjaga waktu makan tanpa gawai, serta kamar tidur.
Saya juga sangat menyarankan para orang tua untuk mengikuti batasan usia penggunaan media sosial, yang bahkan tidak disadari oleh banyak orang tua. Sebagian besar platform, termasuk TikTok, Instagram, dan Snapchat, memiliki batas usia 13 tahun.
The Epoch Times: Jika orang tua ingin mengurangi waktu yang dihabiskan anak-anak mereka di depan layar, bagaimana Anda menyarankan mereka untuk menerapkannya?
Mr. Bendz: No. 1 yang paling utama adalah berbicara dengan anak Anda. Anak-anak sering kali memahami lebih banyak daripada yang kita pahami. Saya telah bekerja dengan orang tua yang telah mencoba menerapkan aturan dan larangan, tetapi hanya berhasil setelah mereka benar-benar duduk bersama anak mereka, mengungkapkan kekhawatiran mereka, memaparkan beberapa statistik dan penelitian, dan meminta masukan dan sudut pandang anak.
Tergantung pada usia mereka, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti: “Apa yang kamu sukai dari penggunaan teknologi?” “Apakah ada aspek yang tidak kamu sukai?” “Apakah kamu pernah mengalami pengalaman buruk saat daring?” “Apa pendapat Anda tentang penggunaan teknologi saya?” Bersikaplah terbuka dan jujur dan lakukan hal ini sebagai sebuah keluarga-Anda sebagai orang tua juga perlu berubah! Jika Anda menunjukkan bahwa Anda bersedia berkorban dan mengubah kebiasaan Anda sendiri, kemungkinan besar anak-anak Anda akan mengikutinya.
Perjelaslah motivasi Anda, “mengapa” Anda ingin berubah. Tetapkan beberapa aturan dasar yang diikuti oleh semua orang di rumah, dan bersenang-senanglah dengan itu! Mungkin Anda bisa mengadakan malam tanpa gawai dan memasak makanan favorit mereka, atau melakukan sesuatu bersama mereka. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi saya juga telah melihat bagaimana perubahan kebiasaan teknologi telah mengubah seluruh keluarga dan membuat mereka jauh lebih erat, lebih bahagia, dan lebih sehat!
The Epoch Times: Menurut Anda, apa dampak penggunaan teknologi oleh orang tua terhadap anak-anak mereka?
Mr. Bendz: Penggunaan teknologi oleh orang tua tidak hanya mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri, tetapi juga perkembangan anak-anak mereka dan hubungan orang tua-anak. Perhatian dari orang tua sangat penting untuk perkembangan anak, berapa pun usia anak tersebut. Seorang bayi secara harfiah menggunakan kontak mata dan wajah orang tua mereka sebagai kompas ke dunia dan menafsirkan peristiwa di sekitar mereka. Seorang balita, hingga remaja, melihat kepada orang tua mereka untuk mendapatkan konfirmasi, penegasan, dukungan, dan banyak lagi. Letakkan perangkat di tangan orang tua dan hubungan itu terputus. Email pekerjaan yang penting, scrolling berita atau media sosial, pesan teks yang masuk di antara Anda dan anak Anda dan memberi sinyal kepada anak bahwa apa pun yang Anda lakukan di gawai lebih penting daripada mereka.
Siapa pun, tidak hanya anak-anak, merasa terabaikan ketika lawan bicara mereka memeriksa ponsel mereka selama percakapan, dan penelitian mendukung anggapan bahwa hubungan akan terganggu ketika ada perangkat di sekitar.
Terakhir, orang tua tentu saja adalah panutan, jadi penggunaan teknologi kita sendiri sangat mempengaruhi pandangan anak-anak kita tentang bagaimana seharusnya hubungan dengan teknologi.
The Epoch Times: Apa yang paling mengkhawatirkan Anda dalam hal penggunaan perangkat digital oleh anak-anak?
Mr. Bendz: Jika saya harus memilih satu kekhawatiran, itu adalah bahwa mereka tumbuh begitu terhubung sehingga mereka terputus dengan dunia di sekitar kita. Apa maksudnya ini? Artinya, ketika lebih banyak waktu yang diinvestasikan ke dalam dunia daring dan hubungan, lebih sedikit waktu yang tersisa untuk dunia analog dengan pelepasan dopamin yang lebih lambat namun lebih berkelanjutan. Ini berarti bahwa mereka dapat menjadi terbiasa dan terlalu sensitif terhadap umpan balik sosial, serta mengurangi integritas dan tekad mereka dalam prosesnya. Ini berarti hiburan, kegembiraan, dan kreativitas dialirkan dan mereka menjadi konsumen permainan, bukan produsen.
Terkait dengan tumbuh dewasa dalam keadaan tersesat dan terputus tentu saja adalah kesehatan mental. Saya melihat secara langsung implikasi dari apa yang saya sebut sebagai “teknologi yang menarik perhatian” pada anak-anak dan perkembangan mereka di semua bidang, mulai dari belajar, tidur, stres, dan kecemasan, hingga keterampilan sosial.
Keseimbangan antara teknologi dan kehidupan dapat dijangkau oleh semua orang, dan meluangkan waktu menggunakan gawai berarti lebih banyak waktu untuk hal-hal lain. Dan, siapa yang tidak menginginkan lebih banyak waktu? Saya telah bertemu dengan begitu banyak orang, baik secara individu maupun keluarga, yang telah jauh meninggalkan gawai dan meningkatkan kualitas hidup mereka melalui perubahan kebiasaan kecil.
Barbara Danza adalah seorang ibu dari dua orang anak, seorang MBA, pencinta pantai, dan seorang yang berjiwa anak-anak. Di sini, menyelami tantangan dan peluang pengasuhan anak di era modern. Sangat tertarik dengan berbagai pilihan pendidikan yang tersedia bagi keluarga saat ini, apresiasi baru terhadap kesederhanaan dalam kehidupan anak-anak, manfaat perjalanan keluarga, dan pentingnya kehidupan keluarga dalam masyarakat saat ini
